跑步作為運(yùn)動(dòng)的一種，由于操作簡(jiǎn)單，效果顯著，對(duì)于身體和健康還有身材都有特別大的幫助，因此越來(lái)越多的人都在進(jìn)行跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。但是，也有很多人碰到了困難，就是在跑步時(shí)，有人總是會(huì)岔氣，那么跑步岔氣是怎么回事？跑步怎樣不岔氣呢？姑關(guān)于這個(gè)問(wèn)題大家還是要對(duì)跑步的一些東西進(jìn)行了解。

岔氣是一種通俗的說(shuō)法，也就是大家在日常生活中出現(xiàn)的一種癥狀。這種癥狀表現(xiàn)為身體腹部出現(xiàn)疼痛，像是有股氣無(wú)法暢通。這種岔氣的想象并不是特別嚴(yán)重的疾病，大家不需要過(guò)于擔(dān)心。這種現(xiàn)象出現(xiàn)的原因大部分是身體的突然運(yùn)動(dòng)而引起。那么，如果岔氣了怎么辦呢？有沒(méi)有好的辦法能夠起到效果？

要想有效的緩解“岔氣”，要把與患側(cè)相同的肢體舉起來(lái)，然后像相反的一側(cè)伸展，在伸展的同時(shí)，深吸一口氣，憋住氣，保持幾秒鐘，這樣的效果會(huì)更好，我們采用這種緩解岔氣的原理就是，痙攣的肌肉，在牽拉狀態(tài)下會(huì)緩解痙攣使肌肉松弛下來(lái)。總之，掌握三個(gè)要點(diǎn)，一個(gè)是憋氣，一個(gè)是抻拉，三是拍打。這三個(gè)動(dòng)作，做得越快，越迅速，他么緩解岔氣的這個(gè)時(shí)間就會(huì)縮得越小，越有效。此問(wèn)題的根本方法就是多鍛煉，經(jīng)常外出走走，多走走、跑跑，多多運(yùn)動(dòng)，相信你的問(wèn)題會(huì)得到解決！

至于當(dāng)前問(wèn)題，坐在床上，閉上眼睛，深呼吸，冥想一下，保持輕松的狀態(tài)，相信會(huì)有所改善的！避免在運(yùn)動(dòng)前或運(yùn)動(dòng)過(guò)程中飲用含有較高糖分或高滲透壓的飲料。運(yùn)動(dòng)前充分的舒展身體有助于減少岔氣發(fā)生的幾率。你可以這樣做：舉高右手的同時(shí)并盡可能向左傾斜拉伸，保持30秒后，放松，再換左手上舉向右拉伸。岔氣時(shí)請(qǐng)減慢運(yùn)動(dòng)節(jié)奏直至其消退。你可以試著對(duì)岔氣的部位進(jìn)行按壓按摩，并使身體盡量前傾使得橫膈膜能夠被盡量拉伸，這有助于緩解疼痛。

跑步怎樣不岔氣，這個(gè)問(wèn)題的相關(guān)答案在上面已經(jīng)給大家做了一些介紹。關(guān)于跑步時(shí)岔氣是如何引起的，岔氣了又該怎么辦，怎么預(yù)防岔氣的發(fā)生等等這些都可以讓大家得到一個(gè)完整詳細(xì)的了解。平時(shí)，運(yùn)動(dòng)前多做一些相關(guān)的熱身，就能有效幫助減少岔氣的產(chǎn)生和緩解疼痛。