蹲馬步作用有哪些
蹲馬步在少林武術(shù)里經(jīng)常看到，據(jù)說有“入門先站三年樁”、“要學(xué)打先扎馬”的說法。蹲馬步真的有這么重要嗎？其實蹲馬步也分好多種，在武術(shù)中蹲馬步是最基本的功夫，可以鍛煉腿部力量和身體穩(wěn)定性的方法。其實馬步除了可以鍛煉腿部肌肉外，還可以強(qiáng)身健體，但是老年人最好不要嘗試。那么蹲馬步作用有哪些呢？
蹲馬步屬于武術(shù)的基本功，是很好的鍛煉腿部力量和身體穩(wěn)定性的方法。通過練習(xí)馬步主要是為了完成對氣血的調(diào)節(jié)、精神的修養(yǎng)的訓(xùn)練，鍛煉對意念和意識的控制。長期蹲馬步樁，可以使人體內(nèi)臟得到特殊的鍛煉，其功能將得到改善，從而使體內(nèi)氣血平衡，內(nèi)氣充盈，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)。
馬步樁對腰腎功能改善極為有益。武術(shù)搏擊是一種需要在瞬間產(chǎn)生極大能量來進(jìn)行攻擊或防守的劇烈運(yùn)動，這就要求人體要有很好的腰腎功能。通過站馬步樁，人體的腎臟功能在不知不覺中將會明顯改善。在這一點(diǎn)上，最明顯的實例就是套路的演練。在演練套路時需要在三五分鐘內(nèi)，一鼓作氣干凈利落地完成所有的動作，盡管中間有亮勢動作(亮勢時多為短暫的停頓)，但不容停下來大口喘氣。假如不能一口氣完成這些套路的演練，或勉強(qiáng)完成之后，除了氣喘吁吁外，感到腰腎處空乏無力，說明其腰腎的功能是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能適應(yīng)這種劇烈運(yùn)動的，更何況更劇烈的散手搏擊呢？站馬步樁時要求含胸拔背氣沉丹田，就是對腰腎和脊椎的最好鍛煉。
根據(jù)上述文章的介紹，我們了解到蹲馬步也是有很多好處的，但是需要提醒一下廣大朋友們，蹲馬步之前一定要記得熱身，不可直接扎馬步，不然會出現(xiàn)腿部肌肉抽搐的現(xiàn)象；也不要急功近利，要根據(jù)自己的身體狀況而定，每天多加幾個即可，不可魯莽。
