跑步怎么跑的快
2017-06-12 16:33:39 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：跑步是最常見的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，經(jīng)常跑步可以使我們更健康更有活力等。但只有這些還不夠，在現(xiàn)如今這個(gè)飛速發(fā)展的社會(huì)，大家還是想知道怎么跑
跑步是最常見的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，經(jīng)常跑步可以使我們更健康更有活力等。但只有這些還不夠，在現(xiàn)如今這個(gè)飛速發(fā)展的社會(huì)，大家還是想知道怎么跑才能跑的更快。不管是在比賽中還是在校園的體育課上，每個(gè)人都想成為跑的最快的那一個(gè)。怎樣才能成為飛人呢，現(xiàn)在就教大家一些簡單的跑步怎么跑的快的方法。
首先調(diào)整呼吸，一般采用鼻吸嘴呼，體力下降較為嚴(yán)重是可以采用嘴吸嘴呼方式。
其次要挺胸?cái)[臂，在跑步過程中前后擺臂，可以保持身體的平衡性和協(xié)調(diào)性，使身體更自然的擺動(dòng)，擺臂時(shí)要前不漏手，后不漏肘，自然的隨著腳步而擺動(dòng)。注意跑步姿勢，身體前傾，前后擺臂，很多人經(jīng)常左右擺臂。
跑時(shí)避免左右大幅度晃動(dòng)。速度取決于步幅和頻率，頻率是很難提高的，應(yīng)該努力加大步幅，可以通過盡量加大擺臂的幅度來調(diào)節(jié)。
最后緩沖落地時(shí)要腳跟先著地，然后再過渡到全腳掌，這是對腳踝、膝蓋的一種保護(hù)，防止骨膜炎的發(fā)生。
記住這幾點(diǎn)每天堅(jiān)持練習(xí)，跑步速度很快就能提上來。跑步怎么跑的快，不過跑步之前別忘了做熱身運(yùn)動(dòng)哦，這樣跑起來會(huì)比較輕松，速度自然也比較快，如果不做的話跑步時(shí)比較容受傷。運(yùn)動(dòng)完要多做一些放松活動(dòng)不宜立即坐下休息或沖澡。每天堅(jiān)持跑步可減輕心理負(fù)擔(dān)，保持良好的身心狀態(tài)，使自己的身體更加健康更加強(qiáng)壯！
