青少年練肌肉到底好嗎
青少年時(shí)期正是身體和心理等各個(gè)方面趨向成熟的階段，此時(shí)不少學(xué)生尤其是一些男生都在追崇一種健壯的美。于是過分的沉溺于體格的鍛煉，每天都進(jìn)行高強(qiáng)度的練習(xí)。那么那么青少年練肌肉好嗎？雖然說適當(dāng)?shù)腻憻捘軌蛴兄谏眢w的成長，但是強(qiáng)度不能太高，而且要注意補(bǔ)充營養(yǎng)。
每天早晨鍛煉時(shí)，進(jìn)行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯(能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮)。每天多進(jìn)行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉(可以有效的促進(jìn)自己身體長高、各部位肌肉的強(qiáng)健與線條美，同時(shí)可以提高彈跳力、爆發(fā)力、耐力、奔跑速度與起跑速度)，多進(jìn)行單杠、雙杠鍛煉(以能達(dá)到并超過高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上為好)。
每天睡覺前準(zhǔn)備一杯開水，清晨起床后的第一件事是給涼開水加點(diǎn)熱開水后，空腹把它喝了(一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問題;二是有利于鍛煉身體時(shí)不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài);三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長肉，特別是多長腱子肉;四是可以消除清晨起床就鍛煉時(shí)，可以出現(xiàn)的各種身體不適狀態(tài))，清晨起床空腹就飲水適應(yīng)后，每天每次必須喝400ml以上。
每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好要吃點(diǎn)面食(饅頭、面包、面條、餅干、點(diǎn)心等);二是最好少吃點(diǎn)雞、鴨、魚、肉;三是吃好就行，不要吃的太飽。因?yàn)椋盹埖倪@三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉(肥肉)，不長腱子肉(瘦肉)的主要原因。
上文中對青少年練肌肉好嗎給出了明確的介紹，不管是兒童還是青少年，身體正在發(fā)育的黃金時(shí)期，此時(shí)最主要的就是補(bǔ)充營養(yǎng)，保證人體正常所需。每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也是很重要的，不過即便是要鍛煉肌肉，也不能超出了人體所能承受的負(fù)擔(dān)。
