運(yùn)動(dòng)后多久就可以沖涼了呢？
有些人在運(yùn)動(dòng)過后就馬上洗澡，而且洗澡的水都是很涼快的，你肯定會(huì)覺得很舒服，但是這樣是非常傷害身體的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過后你的身體各個(gè)毛孔都處于打開的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候沖涼會(huì)讓寒氣入體，從而引起感冒發(fā)燒等現(xiàn)象，所以在運(yùn)動(dòng)過后最好能夠避免立刻洗澡的壞習(xí)慣，至少要等一段時(shí)間。
體育運(yùn)動(dòng)后身體狀況尚未恢復(fù)平穩(wěn)，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉不斷收縮，心跳和呼吸隨之加快，血液循環(huán)加速，流向軀體肌肉和心臟心肌的血液增加。當(dāng)運(yùn)動(dòng)停止后，血液的流動(dòng)和心跳需要一段時(shí)間才能漸漸減慢到運(yùn)動(dòng)前的狀態(tài)。
如果這時(shí)立即洗澡，肌肉和皮膚受到熱水刺激后會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張，使流向肌肉和皮膚的血液進(jìn)一步增加，導(dǎo)致其他器官供血量不足，尤其是心臟和大腦的供血不足。在浴盆中泡澡和桑拿會(huì)使人體下肢血管擴(kuò)張，使大量血液滯留，令不適反應(yīng)加劇。
而且，運(yùn)動(dòng)后呼吸還很急促，立即進(jìn)入通風(fēng)不好的浴室容易造成大腦缺氧。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后立即洗熱水澡常會(huì)使人出現(xiàn)頭暈眼花、全身無力等癥狀，嚴(yán)重者還可引起血壓下降、虛脫休克，甚至?xí)炟省?/p>
正確的做法是運(yùn)動(dòng)后休息30~45分鐘，讓身上的熱氣散發(fā)掉。在這段時(shí)間內(nèi)，可以先用毛巾擦拭身體，喝杯水補(bǔ)充水分，做一些緩慢輕柔的伸展動(dòng)作來緩和肌肉中堆積的乳酸。
洗澡時(shí)，宜用溫水淋浴，時(shí)間不要太長，以5～10分鐘為宜，水溫以36℃~39℃為好。
洗完澡之后要注意保暖，尤其是很多女孩子和小孩子使身體很脆弱的，最好不要讓身體著涼，洗澡的時(shí)候要注意保持溫度，不能因?yàn)樨潧鼍拖蠢渌?，另外運(yùn)動(dòng)之后洗澡之前要注意先補(bǔ)水，這樣能幫助你預(yù)防在浴室洗澡的時(shí)候暈倒。
