失眠是非常復(fù)雜的疾病，其形成與眾多因素有關(guān)，失眠后會影響大腦的休息，還會出現(xiàn)精神上的傷害，所出現(xiàn)的危害會影響到患者的身體，掌握失眠的危害性質(zhì)后需要對此進行預(yù)防保健，預(yù)防失眠可進行身體保健操，也可以使用相關(guān)的藥物，不同的預(yù)防方式效果也有出入，但是對失眠都有一定的益處，那么預(yù)防失眠的身體保健操是什么？

失眠是最常見的睡眠障礙，它所指的是各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現(xiàn)。

嬰兒如果睡眠不足，不但會影響身體生長，而且有可能影響大腦的正常發(fā)育。成年人如果睡眠不足，不僅影響其體力恢復(fù)，更不利于心理健康。老年人如果睡眠不足，可能加速腦的衰老。

想改善失眠狀態(tài)，您可以一試“失眠穴位按摩保健操”下面為您詳情介紹：

1.擦涌泉穴(足底心前1/3與后2/3等分凹陷處)。臨睡前洗足后，用左手小魚際肌部擦右足涌泉穴，右手小魚際肌擦左足涌泉穴，手貼足心皮膚來回摩擦左右各100次，以足心透熱為佳。

2.按揉印堂穴(兩眉頭連線的中點)。用中指螺紋面按揉100次，以局部有輕松感舒展感效果佳。

3.按揉太陽穴。也用中指螺紋面按揉100次，以局部有輕松感舒展感效果為佳。

4.按摩前額(前發(fā)際，兩眉上整個前額部)。用手大魚際肌在整個前額按摩，以局部有溫?zé)?、輕快舒展感為佳。

【注意】除了運用“失眠穴位保健操”方法外，心態(tài)也是相當(dāng)重要的。首先，不要緊張，尋求合理有效的方法戰(zhàn)勝失眠。失眠不是一種嚴重的疾病，1天或者幾天少睡幾個小時無關(guān)大礙?？梢耘浜鲜朝?、中藥、理療、針灸等。其次，對于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主。一般來說，對失眠的病因解決后則失眠會不治而愈。最后，對于一些原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣。恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時間各人不同，時間微短一點的并無過大影響。

預(yù)防失眠的身體保健操是什么呢？改善失眠或是預(yù)防失眠方法是復(fù)雜的，要做保健操則與大腦的穴位有關(guān)，患者做穴位按摩時要注意大腦的放松，當(dāng)然并不是只有大腦的穴位才能預(yù)防，身體有多處穴位都與醫(yī)治失眠有關(guān)，都可以利用起來，按摩時可聽聽輕音樂，讓自己得到充分的休息，而平時的生活習(xí)慣等也要重視起來。