瑜伽減肥練習(xí)有哪些誤區(qū)
近幾年，隨著人們對于養(yǎng)生問題的關(guān)注，通過練瑜伽來減肥塑身的人也越來越多了。在練習(xí)瑜伽的時候，需要注意一些誤區(qū)，否則很容易出現(xiàn)肌肉拉傷、引起關(guān)節(jié)炎癥等，是需要引起相關(guān)重視的。那么，瑜伽減肥練習(xí)有哪些誤區(qū)呢？下面便一起來看一下這篇文章的相關(guān)介紹吧。
誤區(qū)一：動作難度越高越好
在不少人心目中，瑜伽練習(xí)動作越難越好。向高難度挑戰(zhàn)，是很多人練習(xí)瑜伽的最終目標(biāo)。
練瑜伽的目的不是挑戰(zhàn)自我
很多人練習(xí)瑜伽的目的都不明確。練習(xí)瑜伽有很多體位法，其中一些對于很多人就難以做到。由于每個人的身體基礎(chǔ)不同，如果沒有鍛煉的過程，一下子 想要做到很難。而且會對身體造成傷害。一般來說，高難度的體位對身體各方面的要求都很高，往往需要長時間的伸展，或者支撐，對于一些肌肉力量、柔韌性都不 夠的人來說，容易導(dǎo)致肌腱受傷，還會使關(guān)節(jié)變得不穩(wěn)定。
一般來講，練習(xí)瑜伽應(yīng)該以“身體承受得了”為標(biāo)準(zhǔn)，如果練習(xí)過程中身體感到疼痛要馬上復(fù)位、休息。
誤區(qū)二：練習(xí)瑜伽可以減肥
“最近太胖了，去練瑜伽減肥?！边@是很多瑜伽練習(xí)者的內(nèi)心獨白。而一些不正規(guī)的瑜伽館，甚至打著專業(yè)減肥的旗號招攬愛美人群。
太瘦弱的人練不好瑜伽
瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓(xùn)練后，再去練瑜伽。
以上便是關(guān)于瑜伽減肥練習(xí)的介紹。減肥不應(yīng)僅僅通過練習(xí)瑜伽，瑜伽雖然有助于減肥，但是在飲食方面也要進行科學(xué)的控制。生活中要注意避免食用高熱量的食物及太過油膩的食物等，這樣對于防止脂肪的堆積而增加體重，是非常有幫助的。
