什么運(yùn)動(dòng)減肥但不長(zhǎng)肌肉呢
女性是愛(ài)美的一個(gè)群體，在美容的時(shí)候不但會(huì)養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，同時(shí)身材對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)也特別重要，好多女性想擁有完美的身材，這不但和天生有關(guān)系，而且還和后天的鍛煉有關(guān)系，一般通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到，不過(guò)也有好多女性朋友擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)肌肉，下面一起來(lái)了解一下什么運(yùn)動(dòng)減肥但不長(zhǎng)肌肉？
要想甩膘而不長(zhǎng)肌肉首選就是有氧！
慢跑是最基本的有氧運(yùn)動(dòng)，就不多說(shuō)了。著重說(shuō)下跑步的時(shí)間，為了減脂就一定要跑到50分鐘以上！因?yàn)榕懿降那?0分鐘是完全不消耗脂肪的，所以跑40分鐘以內(nèi)最多也就是能和當(dāng)天攝入熱量持平，累了可以越來(lái)越慢，但絕不可走或停。
游泳絕對(duì)是比跑步好很多的運(yùn)動(dòng)，全身運(yùn)動(dòng)+有氧，而且最重要的是能塑身！游泳運(yùn)動(dòng)員總是有最棒的體格。如果能堅(jiān)持的話每天都去游上1~2個(gè)小時(shí)，1個(gè)月效果立見(jiàn)！如果忙得話每周抽1天去游，游一個(gè)下午，也有很不錯(cuò)的效果。
然后是呼拉圈，呼拉圈是局部減肥的利器！不論是小肚子，還是大屁股都可以非常有針對(duì)性地減脂，一天做40分鐘~1小時(shí)(只能多不能少！)一個(gè)月下來(lái)就會(huì)有不少成效！
通過(guò)上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了什么運(yùn)動(dòng)減肥但不長(zhǎng)肌肉，這也是在生活當(dāng)中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要注意的事情，特別是對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)更加的重要，其實(shí)好多運(yùn)動(dòng)只要我們注意方法一般不會(huì)長(zhǎng)肌肉的，而且飲食的調(diào)理也特別重要。
