眾所周知，膝蓋是人體最大、結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，非常容易勞損、受傷且不易恢復(fù)。尤其是女性，現(xiàn)在的女性多大喜歡穿高跟，像那些矮的人，不想穿也得穿，那些愛漂亮的美女們，高跟鞋成了點(diǎn)綴美麗與搭配的“主要角色”。高跟鞋對于腳與膝蓋有巨大的迫害，當(dāng)然也有絕大男性是因?yàn)榕懿健⑻珮O拳、深蹲而產(chǎn)生膝蓋損害。那么什么運(yùn)動不傷害膝蓋呢，下面大家就來了解一下吧。

不傷膝蓋的有氧運(yùn)動：

1.固定自行車：之所以固定自行車是不傷膝蓋的有氧運(yùn)動是因?yàn)椋汗潭ㄗ孕熊嚳梢裕禾岣呱窠?jīng)系統(tǒng)的敏捷性；提高心肺功能，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，同時(shí)強(qiáng)化微血管組織；防止肥胖和高血壓，有時(shí)比藥物更有效；可改善性功能；能夠益壽延年。

2.游泳：有人說，游泳會被嗆或者是抽筋而亡，那我問你：那為什么還有游泳比賽呢？之所以游泳不傷膝蓋的有氧運(yùn)動是因?yàn)椋河斡究梢裕涸鰪?qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)和抵抗力；使肌肉結(jié)實(shí)、體形健美，兒童經(jīng)常游泳有利于長高，瘦弱者經(jīng)過游泳身體會變得強(qiáng)壯；對脊椎有好處；鍛煉手腳的協(xié)調(diào)性，力量及柔韌性。

3.羽毛球：羽毛球可以：促使膝蓋不因?yàn)殚L期坐在凳子上而麻痹，可以使膝蓋不僵硬，而且還可以長高，你說是不是很有幫助呢？

4.跳繩：跳繩也可以長高也是屬于不傷膝蓋的有氧運(yùn)動，跳繩可以排汗已經(jīng)毒素，有益于兒童在發(fā)育期間幫助身高發(fā)展，也有利于不傷膝蓋，總體來說還是蠻有效的！

5.健走：健走是一項(xiàng)非常好的有氧運(yùn)動，而且人人都知道怎麼做，但你必須加快腳步或突破自我的速度。心臟也是肌肉，就像二頭肌，只有在遇到挑戰(zhàn)時(shí)才會變更強(qiáng)，健走可藉由調(diào)整跑步機(jī)的傾斜程度或是自然山坡坡度，讓你的健走更有挑戰(zhàn)力或是在外健走時(shí)加上一件加重背心。

6.跳舞：跳舞也會汗流浹背，不管是有氧舞蹈、拳擊有氧或者是拉丁舞國標(biāo)舞。如果不喜歡國標(biāo)舞，也可以試試嘻哈或電臀舞，你隨時(shí)都可以打開音響，在客廳就瘋狂跳起來。增加心跳的活動、即可達(dá)到有氧運(yùn)動的效果。

以上就是什么運(yùn)動不傷害膝蓋的全部內(nèi)容了，想必大家都知道有哪些不傷膝蓋的有氧運(yùn)動吧。希望這些方法能夠幫助大家有效的做運(yùn)動，做這些運(yùn)動時(shí)一定要注意自身能力達(dá)到一定要求，動作姿勢要標(biāo)準(zhǔn)。這樣才能有效的幫助大家運(yùn)動且不傷害膝蓋哦。