哪種運(yùn)動不傷膝蓋呢
2017-04-16 22:16:20 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：生活中有不少的人會因為一些意外傷害到膝蓋，如果膝蓋傷害了之后，會有很長的一段時間內(nèi)很難康復(fù)，有的人雖然當(dāng)時治療了膝蓋疼痛的問題，但
生活中有不少的人會因為一些意外傷害到膝蓋，如果膝蓋傷害了之后，會有很長的一段時間內(nèi)很難康復(fù)，有的人雖然當(dāng)時治療了膝蓋疼痛的問題，但是之后卻發(fā)覺的膝蓋恢復(fù)并不是那么的容易，有沒有不上膝蓋的運(yùn)動呢，哪種運(yùn)動不傷膝蓋呢，下面就給大家好好的介紹一下，堅持運(yùn)動肯定不容易傷害膝蓋的。
1.平路走?？稍谄教沟穆飞献咦撸咧跋劝攵字D(zhuǎn)轉(zhuǎn)膝蓋，熱身一下。走起來腿要緩抬輕放，避免膝關(guān)節(jié)損傷家加重。每分鐘走六十步，不要太快，每次走半小時到一小時比較好。如果在健身房跑步機(jī)上鍛煉，就不要設(shè)坡起模式了，最好不在跑步機(jī)上走，比較傷膝蓋。
2.多游泳。在水里關(guān)節(jié)的負(fù)重會減輕，最好是蛙泳泳姿，不傷膝蓋，蝶泳不提倡，不過會的人也少。在水中走走也很好的。
3.騎自行車。在健身房騎動感單車還是可以的，騎自行車關(guān)節(jié)不會負(fù)重，有利于關(guān)節(jié)功能的保持恢復(fù)。但要調(diào)好車座的高度，車座過高、過低不好，上坡時蹬車強(qiáng)度不要太大。
4.練瑜伽。仰臥繃直腿抬高也是一項不錯的，抬腿30度左右，剛開始可保持1~3分鐘，根據(jù)老師要求兩腿交替。平時也可以多做半蹲、深蹲的動作，強(qiáng)健膝蓋。
其實對于膝蓋來說一定要保護(hù)好它，哪種運(yùn)動不傷膝蓋呢，其實生活中還是有一些簡單的運(yùn)動方法的，如果能夠堅持鍛煉的話，膝蓋的保護(hù)還是很關(guān)鍵的，以上介紹的幾種運(yùn)動呢對健身還是挺好的，而且對膝蓋的損傷也會減小，不會造成很大的危害的。
