隨著我們生活的發(fā)展，越來(lái)越多的人群都開(kāi)始使用跑步機(jī)來(lái)跑步。用跑步機(jī)跑步的最大好處就是不受外面天氣的限制，不管是下雨還是霧霾，我們只要在屋里就能夠輕松的進(jìn)行了，而且在時(shí)間方面對(duì)于上班的人群來(lái)說(shuō)也更加隨意一些。那么用跑步機(jī)跑步對(duì)膝蓋好嗎？我們一起來(lái)看看介紹吧！

1.速度：跑步者跟不上跑步機(jī)的節(jié)奏容易損傷膝蓋。

若跑步機(jī)的速度是6公里/小時(shí)，一般的人剛剛開(kāi)始的時(shí)候體能比較好，能夠跟上這個(gè)節(jié)奏，但是到后來(lái)，體力慢慢不支，就很容易跟不上節(jié)奏，這樣就容易損傷膝蓋。

2.時(shí)間：時(shí)間過(guò)長(zhǎng)影響體能，從而導(dǎo)致速度跟不上。

跑步機(jī)跑步時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)。一般40分鐘，就已經(jīng)能夠很好地達(dá)到鍛煉和消脂的目的了。最佳時(shí)長(zhǎng)是保持在30-50分鐘的范圍內(nèi)。超過(guò)一個(gè)小時(shí)體能消耗太多，到后來(lái)會(huì)跟不上跑步機(jī)的速度。當(dāng)你跟不上節(jié)奏的時(shí)候，一次磨損兩次磨損，長(zhǎng)期以往，膝蓋就會(huì)受傷，這相當(dāng)于一種“慢性病”，時(shí)間長(zhǎng)了，不知不覺(jué)就受傷。

3.體重：超重人群建議不要使用跑步機(jī)。

健身房有規(guī)定，普通人身高，體重超過(guò)80kg或90gk一般是不建議用跑步機(jī)跑。因?yàn)槌厝巳鹤灾剡^(guò)重，使用跑步機(jī)跑步時(shí)，膝蓋的承受力和踝關(guān)節(jié)的承受力過(guò)大，沖擊壓力大，容易致使膝蓋受傷。對(duì)于超重人群，建議踩單車，坐姿的，有靠背的那種。

4.跑步動(dòng)作：使用跑步機(jī)跑步動(dòng)作不規(guī)范膝蓋易受傷。

連接膝蓋股骨和髕骨的關(guān)節(jié)只能前后屈伸，因此在跑步的時(shí)候，膝蓋的方向與腳尖的方向應(yīng)該保持一致，如果歪斜，內(nèi)外側(cè)韌帶長(zhǎng)期被扭曲拉伸會(huì)變得松垮，韌帶被拉松，肌肉受影響實(shí)現(xiàn)不了平衡，從而導(dǎo)致膝蓋受傷。

通過(guò)上述內(nèi)容的介紹，相信朋友們都已經(jīng)知道了用跑步機(jī)跑步本身對(duì)于我們的膝蓋是不會(huì)造成傷害的。但是在健身的時(shí)候往往因?yàn)槿藗儾徽_的使用方式，就非常容易造成自己的膝蓋受傷。超重的人也是不建議使用跑步機(jī)的，這類人群用跑步機(jī)膝蓋受傷的幾率會(huì)增加。