產(chǎn)后腹部如何運(yùn)動
2017-04-16 22:11:16 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：相信不少在產(chǎn)后的女性朋友都會發(fā)現(xiàn)，生產(chǎn)后的肚皮彈性功能較差，腹部的贅肉明顯增多。不能穿上漂亮的衣服是讓人感到非常沮喪的一件事。產(chǎn)后
相信不少在產(chǎn)后的女性朋友都會發(fā)現(xiàn)，生產(chǎn)后的肚皮彈性功能較差，腹部的贅肉明顯增多。不能穿上漂亮的衣服是讓人感到非常沮喪的一件事。產(chǎn)后的媽媽由于需要母乳所以不能進(jìn)行節(jié)食減肥方法，那么就可以通過運(yùn)動的方式來減少腹部的脂肪，下面一起來了解。
運(yùn)動1．身體成“v“形瘦肚子
新媽媽平躺在床上，然后雙腿和上半身各抬高45°左右，保持姿勢幾秒，根據(jù)產(chǎn)后媽媽體能堅持做下去。這個時候產(chǎn)后媽媽只有臀部緊貼床，其他形體呈“V”。這個運(yùn)動很鍛煉腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。
運(yùn)動2．連續(xù)起身運(yùn)動瘦肚子
產(chǎn)后媽媽起身時，雙腿和臀部保持不動。盡量利用上半身的力量起身，有點像變相的仰臥起坐運(yùn)動。起身后，雙腿保持不動再躺下，這樣連續(xù)幾次，每天堅持。新媽媽會發(fā)現(xiàn)身體在持續(xù)發(fā)熱。
運(yùn)動3．抬腰運(yùn)動瘦肚子
產(chǎn)后媽媽先平躺在床上，然后雙腿屈膝，雙手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，堅持幾秒，再平躺下來。每天堅持做下去，產(chǎn)后媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來了。
產(chǎn)后的運(yùn)動對我們的身體恢復(fù)有很大的幫助，通過以上的介紹，我們了解到了很多的腹部運(yùn)功的方法，運(yùn)動不光是減少贅肉的發(fā)生，而且對我們的肌肉也有很好的鍛煉效果呢，堅持鍛煉，還可以提升自身的免疫力，希望產(chǎn)后的媽媽們都可以堅持每天運(yùn)動。
