月子期間可以進行哪些腹部運動
2017-04-16 22:11:26 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：每個產(chǎn)后媽媽小腹都會有贅肉現(xiàn)象，這個問題不可以逃避的，很多媽媽們還在月子期間就迫不及待的想要進行腹部運動來鍛煉肌肉，達到瘦腹的效果
每個產(chǎn)后媽媽小腹都會有贅肉現(xiàn)象，這個問題不可以逃避的，很多媽媽們還在月子期間就迫不及待的想要進行腹部運動來鍛煉肌肉，達到瘦腹的效果，但是由于還在月子期間，有很多運動都不太適合進行，所以下面我們就為大家來介紹一下，有哪些適合在月子期間進行的腹部瘦身運動。
運動1．身體成“v“形瘦肚子
新媽媽平躺在床上，然后雙腿和上半身各抬高45°左右，保持姿勢幾秒，根據(jù)產(chǎn)后媽媽體能堅持做下去。這個時候產(chǎn)后媽媽只有臀部緊貼床，其他形體呈“V”。這個運動很鍛煉腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。
運動2．連續(xù)起身運動瘦肚子
產(chǎn)后媽媽起身時，雙腿和臀部保持不動。盡量利用上半身的力量起身，有點像變相的仰臥起坐運動。起身后，雙腿保持不動再躺下，這樣連續(xù)幾次，每天堅持。新媽媽會發(fā)現(xiàn)身體在持續(xù)發(fā)熱。
運動3．抬腰運動瘦肚子
產(chǎn)后媽媽先平躺在床上，然后雙腿屈膝，雙手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，堅持幾秒，再平躺下來。每天堅持做下去，產(chǎn)后媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來了。
以上的內(nèi)容，我們已經(jīng)詳細的描述了月子期間的腹部運動鍛煉了，媽媽們在進行運動的時候要注意不可過量，因為身體還處于虛弱狀態(tài)，過量的運動會讓身體得不到很好的恢復(fù)，那么落下月子病就很難去除了，月子期間可以進行運動，但是要科學的進行。
