做瑜伽注意什么
大多數(shù)人們都喜歡去練瑜伽的，尤其是女性朋友們?nèi)绻墙?jīng)常去做瑜伽的話就可以讓自己整體的氣質(zhì)都變得要比以前好很多的，而且還會讓自己的身材變得更加的有曲線感，但是很多人們都不知道其實(shí)自己在做瑜伽的時(shí)候還需要注意一些事情的，這樣的話就會讓自己的肌肉受到一定的傷害的，尤其是一定要做熱身運(yùn)動才能夠練瑜伽的，否則的話對于身體不好的。
練習(xí)前先做熱身動作
練習(xí)前，先做一些熱身運(yùn)動。小幅度的拉伸和扭轉(zhuǎn)能增加身體的彈性，防治因?yàn)橥蝗贿\(yùn)動造成肌肉挫傷。如果再練習(xí)中出現(xiàn)頭暈、惡心等不良反應(yīng)，要馬上停止運(yùn)動。轉(zhuǎn)回到常溫環(huán)境，在空氣流通的地方休息。
高溫瑜珈對于呼吸方法的要求也是很高的，因?yàn)樵诟邷罔べさ幕顒舆^程中需要得到非常多的氧氣來提供給身體。要注意必須堅(jiān)持使用鼻子呼吸，才能夠過濾臟空氣和有害細(xì)菌，并且安定神經(jīng)，身體更健康。
補(bǔ)水功課做到位
高溫瑜珈會消耗人體大量水分，練習(xí)者會經(jīng)常出汗。一個(gè)正常人練習(xí)一個(gè)小時(shí)可能會消耗將近一升水。此時(shí)，如果飲水不足，身體會感覺很難受，甚至出現(xiàn)脫水昏迷。因此，在開始練習(xí)前，應(yīng)該喝一大杯水，練習(xí)過程中也要注意補(bǔ)水。不要在做完后才大量喝水，這樣會增加心臟負(fù)擔(dān)，造成一些器官血液供給跟不上。
由于高溫瑜珈練習(xí)中會大量出汗，所以要不斷補(bǔ)充水分，防止身體缺水。
瑜伽的卻是一種很安全的健身減肥方式，但是這些注意事項(xiàng)也是一定要記得避免的，我相信只要堅(jiān)持練習(xí)，那么你就一定能夠取得很好的效果，練習(xí)高溫瑜珈的時(shí)候，這些都是很有必要注意的，平時(shí)在練習(xí)的時(shí)候注意避免掉這些就好了。
對于瑜伽的注意事項(xiàng)最重要的還是補(bǔ)水的，因?yàn)樵谖覀冏鲨べさ臅r(shí)候總是會消耗掉我們身體當(dāng)中絕大部分的熱量，而且還會帶走一些水分的，這主要就是由于我們在練習(xí)過程中會不停地的流汗的，這就體現(xiàn)出來了補(bǔ)水的重要性的，不要讓我們的身體當(dāng)中太過于缺乏水分的，免得引起心臟的負(fù)擔(dān)。
