練瑜珈時(shí)的注意事項(xiàng)是什么？
因?yàn)閳?jiān)持練習(xí)瑜伽，可以讓女性的身材更加勻稱，身形更加美麗，而且整個(gè)人的氣質(zhì)也會(huì)提升不少，所以現(xiàn)在練習(xí)瑜伽已經(jīng)是一件風(fēng)靡全世界的運(yùn)動(dòng)，這也是各個(gè)地方瑜伽館都如雨后春筍般出現(xiàn)的原因。但是一些新手在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，不了解瑜伽練習(xí)的注意事項(xiàng)，可能會(huì)讓自己感覺(jué)到非常的不舒服。
1.對(duì)練習(xí)者的飲食沒(méi)有特別規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí);
2.手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作;
3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡(jiǎn)單動(dòng)作;
4.以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動(dòng);
5.不宜在過(guò)硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子;
6.如果在保持某一姿勢(shì)時(shí)，感到體力不支或發(fā)生痙攣，應(yīng)立即收功，加以按摩;
7.宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場(chǎng)所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習(xí);
8.做練習(xí)時(shí)，睜著眼閉著眼都可以，把注意力集中在體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺(jué)上;
9.可能的話，排除大小便，減輕負(fù)擔(dān);
只有遵循了這些瑜伽練習(xí)的注意事項(xiàng)，才可以讓瑜伽練習(xí)效果更好，才會(huì)讓自己呼吸舒暢，身心愉悅。初學(xué)者在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，最好是跟著專業(yè)的教練進(jìn)行，這樣才可以讓自己的瑜伽動(dòng)作做得更到位，才可以達(dá)到事半功倍的效果。
