瑜伽減腿的動(dòng)作有什么？
腿是比較性感的部位，很多人都想擁有性感的美腿，但有的人腿部比較肥胖，沒(méi)有勇氣穿短裙，短褲，只能穿長(zhǎng)褲，長(zhǎng)裙，他們會(huì)想很多方法去減肥，但是一般方法效果都不好，其實(shí)瑜伽是可以有瘦腿的功效，下面小編為大家介紹瑜伽的一些瘦腿動(dòng)作，讓大家早日擁有性感的美腿。
站立抱膝式像大多數(shù)瑜伽體位法一樣安靜，但在安靜的背后你的身體正在進(jìn)行激烈的物質(zhì)代謝，很多人會(huì)選擇把它作為自己放縱口腹之欲后的補(bǔ)救運(yùn)動(dòng).同時(shí)它對(duì)于消除大腿根部脂肪也很有效，每天堅(jiān)持練習(xí)兩式站立瑜伽能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止脂肪堆積，在你大吃大喝之后，讓你的消化系統(tǒng)充分地運(yùn)動(dòng)起來(lái)，解除你的后顧之憂。讓你在假日里盡情吃、暢快玩、節(jié)后仍然還能迅速投入到工作中。步驟如下：
能快速燃燒脂肪的2種瑜伽快速減動(dòng)作
站立抱膝式
第一式：站立抱膝式
做法：
1、站立，雙腳并攏。彎曲一側(cè)膝蓋，雙手抱住小腿。
2、呼氣時(shí)雙手用力將腿拉向身體，保持3次呼吸。
3、呼氣還原。相反一側(cè)做同樣動(dòng)作。
舞王式
第二式：舞王式
做法：
1、站立，雙腳并攏，向后彎曲左膝，左手抓住腳踝。
2、吸氣，右手臂向上抬高。
3、呼氣，右手臂稍稍放低，將左腿充分向上抬起，至最高點(diǎn)。保持3次呼吸。
4、呼氣還原。相反一側(cè)做同樣動(dòng)作。
每天可以飯后一個(gè)小時(shí)左右活動(dòng)下身體，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉才有效果，能坐的時(shí)候不要躺著，能站的時(shí)候不要坐著，不要長(zhǎng)時(shí)間的坐著，適當(dāng)?shù)亩嗷顒?dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候動(dòng)作要慢，注意深呼吸，避免太快做不到瘦身效果。運(yùn)動(dòng)前要注意飲食，不要空腹運(yùn)動(dòng)。
