夏天對(duì)我們來(lái)說(shuō)是比較炎熱的，所以很多人對(duì)任何事都提不起精神，就連吃飯也只是應(yīng)付，很多人甚至?xí)砸恍├澄?。這些對(duì)我們的身體都是非常不利的，還有一些人在運(yùn)動(dòng)后特別的不注意，會(huì)很著急的沖個(gè)涼水澡。對(duì)于這些我們一定要注意避免，那么夏季養(yǎng)生小常識(shí)有什么呢？

飲水不可過(guò)量

如果運(yùn)動(dòng)后大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負(fù)擔(dān)，更加疲勞。大量飲水的結(jié)果只會(huì)是出汗更多，而鹽分也會(huì)進(jìn)一步流失，引發(fā)痙攣、抽筋。建議采用少量多次的喝法，每次喝水只喝幾口。另外，運(yùn)動(dòng)后也不可過(guò)量吃冷飲，否則會(huì)使機(jī)體突然性的內(nèi)冷外熱而失去平衡，引發(fā)胃不適。

選擇吸汗服裝

在夏天運(yùn)動(dòng)，溫度濕度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿緊身運(yùn)動(dòng)服，如果濕度排不出去，會(huì)對(duì)心臟造成很大的壓力。并且不可以用自己的身體來(lái)烤干衣服，最好準(zhǔn)備一套干衣服，特別是上衣，運(yùn)動(dòng)后馬上換下濕衣服，否則容易引發(fā)風(fēng)濕或關(guān)節(jié)炎等病癥。

提前補(bǔ)充水分

夏天溫度很高，大量運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體內(nèi)的水分流失比較快，因此，建議運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝800毫升水。如果戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)30分鐘以上，一定要帶瓶水，最好是能夠補(bǔ)充鹽分的。

降溫不可太急

運(yùn)動(dòng)后不要馬上洗冷水澡或吹電扇開(kāi)空調(diào)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后全身各組織器官新陳代謝增加，皮膚中的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張，此時(shí)如馬上洗冷水澡或吹電風(fēng)扇，毛細(xì)血管遇冷馬上收縮，汗腺關(guān)閉，會(huì)使人感到更熱不可耐，也會(huì)打亂體內(nèi)器官正常功能，容易患傷風(fēng)感冒。

雖然對(duì)于夏季我們總是特別的討厭它的炎熱，但是也有很多的好處，我們可以去海邊游泳，夏季我們還能吃一些比較涼爽的食物。對(duì)于夏季的養(yǎng)生小常識(shí)大家一定要注意掌握，有時(shí)候就是這些常識(shí)，如果我們不注意那么是會(huì)對(duì)我們的健康造成很大影響的，我們一定要牢記哦。