如何成為健美操教練呢
我們對于美的事物的追求總是永無止境的，很多人特別羨慕健身教練的身材，所以無論工作多么的繁忙都會(huì)抽時(shí)間去健身房找專門的健身教練健身。長時(shí)間堅(jiān)持下去雖然自己的身材相比較于過去有了改善，但是還不是特別的美麗，所以很多人會(huì)想自己怎么才能夠更完美。那么如何才能成為健美操教練呢？
健美操動(dòng)作練習(xí)方法有哪些
1、坐著轉(zhuǎn)腰
坐沙發(fā)前沿，雙膝并攏，上半身往反方向扭轉(zhuǎn)，每次維持10秒后做3次再換邊做?？缮煺棺笥覀?cè)腰部肌肉。
2、側(cè)腰延伸
靠著沙發(fā)手把，身體輕松往外延伸，停頓5至10秒后換邊，輪流做3次。伸展部位：左右側(cè)腰。
3、提臀縮腹
一樣坐沙發(fā)前沿，雙手扶著沙發(fā)手把，雙腳并攏屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，來回10次。伸展部位：前復(fù)和臀部肌肉。
4、挺胸伸背
雙手搭著沙發(fā)椅背，手臂盡量伸直，將胸部挺出，每次維持15秒后休息，重復(fù)做3次。伸展部位：背部肌群。
5、伸伸展頸
身體正坐在凳子上，輕輕用手將頭往左右兩邊壓，然后向正前方向壓，再用雙手把頭向下壓。
6、伸伸懶腰
可以利用早上起床的短短30秒的時(shí)間做做伸懶腰運(yùn)動(dòng)，不僅僅減肥，還能使全天都活力充沛。躺在床上，雙手輕輕放在身體兩側(cè)，雙腿伸直放松。手張開放在大腿的兩側(cè)，雙腳與肩同寬，腳尖向前壓。手心相對，慢慢舉起雙手，伸展整個(gè)身體，同時(shí)做深呼吸。
7、高抬舉腿
身體坐在椅子上，膝蓋彎曲將雙腿抬起，讓后將一只腳水平舉起，做完換另一只腳。身體站直，一只手扶住墻面支撐身體，另一只手叉腰并將同邊的腳向側(cè)邊舉起30度，然后換方向。雙手扶住墻面，單腳向后踢到30度左右，然后換邊踢。
對于每個(gè)健美操教練來說，身材都比較的好，成為我們羨慕努力的對象。其實(shí)健美操教練也是普通人，也是經(jīng)過一段時(shí)間鍛煉才達(dá)到的，只要我們按照一定的方法我們也可以達(dá)到。但是最重要的是我們一定要堅(jiān)持下去，任何事情如果不堅(jiān)持是不會(huì)看到效果的。
