全身減肥瑜伽動(dòng)作有哪些？
近年來(lái)人們對(duì)瑜伽的關(guān)注度越來(lái)越高了，作為一種新興的運(yùn)動(dòng)方式之所以被人接納是因?yàn)槿藗兺ㄟ^(guò)瑜伽鍛煉可以養(yǎng)生保健。其實(shí)瑜伽不僅有養(yǎng)生的作用，同時(shí)還能幫助我們減肥，但是瑜伽招式有很多哪些招式能達(dá)到減肥效果呢？對(duì)于想要全身減肥的人來(lái)說(shuō)小編就告訴大家?guī)追N可以瘦身的方法吧，希望對(duì)大家有幫助。
瑜伽減肥方法第1式：瘦手臂瑜伽
1.首先把手屈曲成90度張開(kāi)，手肘舉到與胸部平行，手掌心向外。
2.以手肘向后畫(huà)圈，重復(fù)10次。
瑜伽減肥方法第2式：豐胸瑜伽
1.兩臂移至胸前，兩個(gè)手掌掌心合攏。
2.吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個(gè)胳膊肘水平展開(kāi)。
3.貫串連接2的姿勢(shì)，一邊吐氣一邊努力挺直上身。
瑜伽減肥方法第3式：瘦腰瑜伽
1.兩腳打開(kāi)，吸氣時(shí)將雙臂抬至水平，呼氣，慢慢放松雙肩，將掌心翻轉(zhuǎn)向下。雙眼要平視前方。
2.深呼吸，在吐氣時(shí)放松右腰上半身，上半身需要水平向右倒下。注意身體不要向前傾，也不要弓背癲癇病，應(yīng)感覺(jué)身體緊貼一面墻。
3.兩肩盡量向外打開(kāi)，平面?zhèn)葟潯Ｂ龝?huì)感受到左側(cè)腰部得到拉伸。到達(dá)你舒適的位置即可。
瑜伽減肥方法第4式：瘦腿瑜伽
1.兩腿打開(kāi)，左腿向上抬高離地面約10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開(kāi)地面，把重心放在右腿上。
2.雙手抱在腦后，同時(shí)臀部往右方扭曲。
3.上半身往左邊下壓。停留10秒后即可恢復(fù)動(dòng)作1，左右邊輪流重復(fù)5次。
以上就是小編提到的可以幫助你全身減肥的瑜伽招式，希望對(duì)你有幫助。雖然現(xiàn)在人們都認(rèn)為瑜伽可以減肥。但是仍需要你長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉才行，如果間斷練習(xí)是沒(méi)有效果的，除此之外平時(shí)飲食也要注意不要吃富含糖分和脂肪的食物，飲食最好以清淡的為主。
