現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越重視運(yùn)動(dòng)了，甚至減肥也想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到目的。減肥的運(yùn)動(dòng)方法有很多，而有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都屬于常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)形式，但是人們?cè)跍p肥的時(shí)候很困惑究竟是選擇有氧運(yùn)動(dòng)好還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)好呢？其實(shí)人們有這個(gè)疑問(wèn)是因?yàn)閷?duì)二者不夠了解，所以為了解決大家心中的疑問(wèn)小編今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)他們的區(qū)別有什么，哪種運(yùn)動(dòng)形式減肥效果好！

相對(duì)而言，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)所需的能量由糖酵解系統(tǒng)供能，供能過(guò)程中不需要氧的參加，強(qiáng)度大，持續(xù)時(shí)間短，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率一般在170-

180次/分以上。如100-200米短跑等較激烈的運(yùn)動(dòng)都屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)的形式很多，如：快走、慢跑、作健身操、游泳、騎自行車(chē)等。有氧運(yùn)動(dòng)更適合于全民健身。在有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體吸入的氧是安靜狀態(tài)下的8倍。長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力，抗衰老，增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。

采用有氧運(yùn)動(dòng)健身，可因地制宜，量力而行。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可每周3次，每次20-30分鐘或更長(zhǎng);強(qiáng)度則因人而異，20-30歲的，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在每分鐘140次左右，40-50歲的心率每分鐘120-135次，60歲的心率每分鐘100-120次為宜。

生命在于運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)。堅(jiān)持有氧代謝運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康十分有利，對(duì)絕大多數(shù)人也是有益的，如適合大眾的健身操，而有些運(yùn)動(dòng)如無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不一定適合每一個(gè)人。所謂無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指肌肉在沒(méi)有持續(xù)氧氣供給的情況下劇烈運(yùn)動(dòng)。

其實(shí)要想選擇減肥的方法小編建議大家選擇有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)不但方法多同時(shí)適用于每個(gè)人沒(méi)有體質(zhì)限制，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)卻不同了因?yàn)樗枰催\(yùn)動(dòng)者的身體素質(zhì)如何，因此并不是每個(gè)人都可以通過(guò)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)鍛煉。