肌肉多怎么減肥
如果是男性肌肉多，一般是不會(huì)嚷嚷著要減肥的。但如果是女性身上肌肉太多，看起來一點(diǎn)女人味都沒有，那么減肥就是必須的。但是肌肉型女生想要減肥談何容易，這類型的女性，如果想要通過運(yùn)動(dòng)減肥，稍微不注意，就會(huì)使得肌肉更加發(fā)達(dá)。其實(shí)這中間有一個(gè)度的掌握，下面就來介紹肌肉型女生該如何減肥。
慢跑出汗，有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的好方法。不要做力量型訓(xùn)練，那樣肌肉會(huì)更加凸顯。減小腹可以試一試仰臥起坐，去搜搜下載一下關(guān)于減小腹得相關(guān)視頻即可。多跑跑步，定時(shí)得跑，或者定量得跑，不要太大的量了。晚上吃飯不要太多，在飯后四小時(shí)以后在睡覺，多喝水多吃水果蔬菜少吃能量大得食品，堅(jiān)持一月試試看效果是否明顯，如果可以即可繼續(xù)使用。
減肥：控制主食和限制甜食，如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴(yán)格限制，養(yǎng)成吃七八分飽的習(xí)慣。對(duì)含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。
對(duì)一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動(dòng)物油，奶油和油炸的食物也應(yīng)加以節(jié)制。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
除了進(jìn)行有規(guī)律的鍛煉之外，肌肉型女生減肥還需要結(jié)合飲食。其實(shí)上面重鍛煉的原則和飲食的一些基本常識(shí)都做了簡單的介紹，肌肉型女生完全可以按照上面的介紹，再加上自身的具體情況，合理的制定出適合自己的減肥方法，并且每天堅(jiān)持。
