小編除了以前小的時(shí)候會(huì)和幾個(gè)玩的好的好朋友一起跳繩，后來(lái)年紀(jì)增長(zhǎng)之后，就沒(méi)有跳過(guò)繩了，現(xiàn)在開(kāi)始上班了，每天都覺(jué)得很累，更不愿意跳繩了。身邊倒是有幾個(gè)同事，每天的精力都很充沛，他們說(shuō)自己每天都會(huì)堅(jiān)持跳繩一個(gè)小時(shí)，小編就在想一小時(shí)得消耗多少卡路里啊，下面小編就和大家一起看看跳繩一小時(shí)消耗熱量是多少。

跳繩是一種運(yùn)動(dòng)的方式，通常都是由兒童或青少年跳，玩法是一個(gè)或多個(gè)人同時(shí)跳一條繩，讓繩子在他們的腳下和頭頂經(jīng)過(guò)。至少要一個(gè)人轉(zhuǎn)動(dòng)繩子并跳繩，或三個(gè)人以上一起跳繩，由其中兩個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)繩子，另外一個(gè)以上的人在中間跳繩。有時(shí)后者會(huì)跳兩條正在轉(zhuǎn)動(dòng)的繩子，這種跳繩方式要難得多。

跳繩：每半小時(shí)消耗熱量四百卡。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。

跳繩能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌變得結(jié)實(shí)富有彈性，因此能使你的胸部和臀部堅(jiān)挺豐滿。跳繩不會(huì)使胃下垂！但跳繩前要注意熱身，活動(dòng)肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝，而且跳繩前不可大量飲水，這和其他有氧活動(dòng)的注意事項(xiàng)是一樣的。

跳繩的時(shí)間和次數(shù)問(wèn)題，理論上說(shuō)飯前和飯后一小時(shí)是不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，有人想減肥便在飯前進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)以便減少食欲，這是不科學(xué)的。人體活動(dòng)狀態(tài)最好的時(shí)段應(yīng)該是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，想提高跳繩水平的朋友不防在這時(shí)段進(jìn)行。專家是不提倡晨練的，有的人晨練而“聞雞起舞”，甚至三四點(diǎn)鐘就起來(lái)鍛煉，然后再回去睡個(gè) “回籠覺(jué)”，這不但易受空氣污染，還會(huì)使生物鐘錯(cuò)亂，導(dǎo)致疲勞、早衰。

跳繩每小時(shí)消耗的熱量大概是800卡左右，但是真正所消耗的熱量是根據(jù)跳繩的個(gè)數(shù)和跳繩者的體重以及選擇的哪種跳繩的花樣來(lái)決定的，每種情況所消耗的熱量的差距還是很大的。跳繩這個(gè)運(yùn)動(dòng)還是比較累的，大家既然選擇了就一定要堅(jiān)持下來(lái)。