鄭多燕減肥瑜伽怎么做呢？
2017-04-15 22:45:58 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在當(dāng)代社會中有的人為了減肥去練瑜伽，而瑜伽是一項非常難的體育運(yùn)動。當(dāng)我們在練瑜伽時，我們要注意身體的扭曲情況，以防意外的發(fā)生。在網(wǎng)
在當(dāng)代社會中有的人為了減肥去練瑜伽，而瑜伽是一項非常難的體育運(yùn)動。當(dāng)我們在練瑜伽時，我們要注意身體的扭曲情況，以防意外的發(fā)生。在網(wǎng)絡(luò)上瘋傳的鄭多燕減肥瑜伽是一種能夠快速瘦身的減肥方法。那么鄭多燕減肥瑜伽究竟該怎么做呢？接下來就讓小編為大家介紹一下吧。
瑜伽瘦身：瘦背瘦肩膀
雙腳合攏站在瑜伽墊上，首先將重心移到左腳，然后右腳向后抬起，身體朝前方傾斜，雙手何事食指伸直朝前方，手臂、頭部、背部、腿部保持在一個水平線上，接著做3-5次舒緩的深呼吸。
瑜伽瘦身：瘦背瘦兩側(cè)
將重心放在右腳上，慢慢抬起左腳。將右手掌心朝下平放在地上。如果你的腿筋繃得比較緊，可以將右膝稍稍彎曲或借助瑜伽磚完成該動作哦。試著將身體的重量均勻地分布給右手和右腳。先將頭朝下，目光直視地面。將左臂向上抬起舒展開，將頭轉(zhuǎn)向上方，眼睛看向左手方向。保持5次深呼吸。
瑜伽瘦身：瘦臀
雙腳并攏站立。吸氣，慢慢彎曲膝蓋下蹲并將雙手舉過頭頂至暮光式姿勢。將右肘繞過身體前方放在左膝外側(cè)并呼氣，雙手合十，用下端的手肘按壓大腿外側(cè)并將胸部盡力向外側(cè)扭轉(zhuǎn)。輕輕地將右臀向后拉伸，并盡量保持兩膝平行。保持5個呼吸。
瑜伽瘦身：瘦背瘦手臂 起始姿勢為下犬式，雙腳并攏夾緊大母腳趾。將右手向左邊靠攏至瑜伽墊中上方。
看完了小編對鄭多燕瑜伽的介紹，想必大家都懂得如何練瑜伽了吧。雖然瑜伽能夠幫助我們減肥，但是我們也要注意練瑜伽的注意事項，切記不可以過度的練瑜伽，否則就會對身體造成不必要的危害。并且我們要通過正確的方式練瑜伽，認(rèn)真學(xué)習(xí)瑜伽老師的做法，才可以達(dá)到快速瘦身的目的。
