早晨晨練究竟好不好呢？
關(guān)于早上的的時(shí)候起來鍛煉，在以前來說，這無疑是一種很好的方式。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)全身的細(xì)胞已經(jīng)各種系統(tǒng)和器官的功能的激活。但是，在現(xiàn)在，很多的學(xué)者開始認(rèn)為早上起來鍛煉身體其實(shí)是需要注意很多的細(xì)節(jié)的。在保障以下的一些點(diǎn)之后才開始晨練才是最佳的。我來告訴大家一些注意事項(xiàng)吧。
一般清晨灰塵較多，而且冬天多霧，污染物會(huì)隨著霧氣漂移低空，空氣潔凈程度差，此時(shí)鍛煉，污染物會(huì)通過呼吸道進(jìn)入人體。一般，冬季鍛煉的最佳時(shí)間是上午10時(shí)，要選擇空氣新鮮的晨練場地，而且早晨剛醒來，身體各部分處于抑制狀態(tài)，加這早晨氣溫低，關(guān)節(jié)、肌肉和韌[帶僵硬，因此，要循序漸進(jìn)。
注意飲水晨起后應(yīng)飲一杯開水(涼水或溫水)，以稀釋血黏度，排除體內(nèi)聚積的毒素，以起到“內(nèi)洗滌”的作用。然后排便以最大限度地減少大腸對腸內(nèi)毒素的重吸收。
晨練宜輕適當(dāng)?shù)某烤毷恰盎盍χ础?，是一天活?dòng)的首次啟動(dòng)，具有“開關(guān)效應(yīng)”。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機(jī)勃勃，并能增強(qiáng)幽默風(fēng)趣感及藝術(shù)感染力，不易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，并有減少焦慮，改善睡眠質(zhì)量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強(qiáng)人體生物鐘有序性的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)的。晨練有度，微汗即止，才可見效。
切忌空腹晨練不要在空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下晨練，可吃些食物，如面包、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽后到戶外進(jìn)行晨練。
晨練雖然是一種很好的習(xí)慣，每天保持飽滿的熱情是好的。但是，最好是也要結(jié)合一下當(dāng)?shù)氐沫h(huán)境，因素，早上的時(shí)候空氣質(zhì)量并不好。特別是那些大城市，大量的尾氣排放到空氣里。這樣的話早上起來出去跑步等鍛煉的話對自己的身體其實(shí)還是有不小的影響的。
