在跑步機上跑步注意什么？
2017-04-15 22:40:04 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：跑步是許多人都知道的一項運動，這也是相對來說最簡單且最容易進行的。大部分的人都知道跑步的可以使用跑步機，這樣的話就不必擔心外面的風
跑步是許多人都知道的一項運動，這也是相對來說最簡單且最容易進行的。大部分的人都知道跑步的可以使用跑步機，這樣的話就不必擔心外面的風吹日曬，加上外面的空氣不良等因素了。給人們?nèi)粘ｅ憻捝眢w帶來了許多的好處和方便。但是，在跑步機上跑步有幾點需要注意的，小編要告訴大家。
1、首先先高慢速熱下身。在用跑步機時，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應(yīng)不過來，很容易摔倒的。
2、再來是跑步的時候最好不要閉上眼睛，不然后身體很容易不受控制般向后滑。這個確實有點讓人怕怕的。
3、仔細檢查，嚴防受傷
使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩(wěn)定，臺面是否干燥。在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側(cè)的腳踏部分，并且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有東西都準備好了，跑步機開始轉(zhuǎn)動的時候，再把腳放到跑步機的臺面上，如果是第一次使用，需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上。
4、提速也不要著急
在跑步機上跑步時，要讓跑步機的速度逐漸增加。剛上跑步機的時候，不要把速度設(shè)定得太快，可以先從“3”開始，逐漸升到“3.5”，再到“4”，循循漸進的提升，讓身體有個適應(yīng)過程，這個大致相當于散步時的狀態(tài)。
5、停下后不要立即跳下來，先在上面站下下，休息下，適應(yīng)下突然靜止的世界，然后現(xiàn)在慢慢走下來。
以上就是在跑步機上要注意一些事項哦，千萬不要讓自己的身體年紀輕輕的就這也是問題那也是問題。保障自己的健康才是最基本的，只有擁有健康才能擁有一切。平時的鍛煉過程中首先要知道自己的體質(zhì)以及運動耐力，循序漸進的進行才是最佳的。
