堅(jiān)持做戶外鍛煉才能夠起到強(qiáng)身健體的作用，在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候雖然遇到很多的困難，但是也不能夠忽視很多的細(xì)節(jié)，在進(jìn)行身體鍛煉的同時(shí)應(yīng)該多關(guān)注一下天氣變化，尤其是在一些惡劣的天氣環(huán)境下一定要注意戶外活動，還有在進(jìn)行戶外活動的時(shí)候要注意一些事項(xiàng)，那么如何才能夠做好戶外活動呢？

霧天戶外鍛煉危害大;不宜戶外鍛煉。

大霧天空氣中各種塵?；卦黾?當(dāng)我們戶外運(yùn)動之后，血液循環(huán)會加快;呼吸的頻率也隨之加大;這樣更容易吸收空氣中的病菌等，大霧天氣應(yīng)當(dāng)盡量減少在外逗留的時(shí)間，最好不要進(jìn)行戶外鍛煉。

戶外鍛煉應(yīng)遠(yuǎn)離馬路邊;找一些安靜又干凈的地方進(jìn)行。

因?yàn)轳R路邊過往車輛比較多;產(chǎn)生的尾氣和塵土就比較多;如果在馬路邊鍛煉會吸入很多的尾氣和塵土;不利于身體健康。最好選擇在公園等安靜又干凈的地方進(jìn)行。

空腹不宜鍛煉

因?yàn)殄憻挄拇罅康哪芰?如果空腹容易發(fā)生低血糖;活動前應(yīng)該適當(dāng)?shù)睾刃┨撬蛘叱渣c(diǎn)水果讓身體補(bǔ)充一些能量，活動結(jié)束后休息半個(gè)小時(shí)左右再開始吃早餐比較好。

戶外鍛煉警惕感冒;適時(shí)增減衣服

早晚溫差比較大，要根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服，鍛煉時(shí)應(yīng)該在身體發(fā)熱之后方可脫下過多的衣服，鍛煉過后要穿上外衣以防身體著涼感冒;千萬不要穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留。

鍛煉前做好充分的熱身準(zhǔn)備。

如果運(yùn)動前不充分地做好準(zhǔn)備活動;人的肌肉和韌帶在氣溫較低的的情況下容易引起韌帶拉傷;所以運(yùn)動前做好熱身很重要;一般做到身體發(fā)熱為宜;運(yùn)動之后肌肉會疲勞肌肉會僵硬沒有彈性;這時(shí)可以通過熱水浴，心理放松等方式達(dá)到放松肌肉和身心的目的。

鍛煉后及時(shí)補(bǔ)水

秋冬季節(jié)空氣中濕度減少;容易引起咽喉干燥;嘴唇干裂等癥狀;如果在鍛煉時(shí)出汗，會加重人體體內(nèi)水分的缺乏;所以活動之后一定要多喝開水，平時(shí)多吃一些新鮮水果和蔬菜等食物;如果運(yùn)動量較大出汗過多，可以再開水中加上少量的食鹽。

只有堅(jiān)持按照正確的方法進(jìn)行戶外活動，同時(shí)進(jìn)行戶外鍛煉的時(shí)候也需要做好一切準(zhǔn)備，比如要做好很多的熱身準(zhǔn)備，也需要隨應(yīng)天氣的變化，只有堅(jiān)持做好鍛煉才能夠成功發(fā)揮戶外鍛煉的目的，才能夠健身健體，戶外鍛煉一定要注意很多的運(yùn)動事項(xiàng)，按照正確的方法進(jìn)行戶外鍛煉才行。