女孩子爬樓梯可以瘦腿嗎
有的女孩子因?yàn)樽歉?，每天?huì)爬樓梯上樓，不會(huì)做電梯，覺(jué)得爬樓梯能夠減肥，尤其是能夠把大腿上面的肥肉減掉的，為什么有的女孩子在爬樓梯的時(shí)候不但沒(méi)有起到瘦腿的效果，反而爬出來(lái)了蘿卜腿呢，根本的原因就是沒(méi)有掌握很好的爬樓梯方法，只有掌握正確的爬樓梯方法才能夠減肥的。
第一階段：小運(yùn)動(dòng)量減肥——爬樓梯來(lái)回10次
那個(gè)電視上的人說(shuō)就原地跑步，第一天的時(shí)候，也做了幾分鐘，就受不了了。那天才真感覺(jué)到自已的體質(zhì)很差，第二天，我跟家里人說(shuō)，我要減肥，然后家里人說(shuō)，你能行嗎，我說(shuō)肯定能行，要不然我怎么把煙給戒了。那天開(kāi)始，我開(kāi)始就在家里爬樓梯，剛開(kāi)始，我從樓上爬到樓下，來(lái)回爬不了10次，就會(huì)氣喘的受不了。我家里人跟我說(shuō)，你慢慢爬，分幾次爬就行了，剛開(kāi)始的時(shí)候，爬了一個(gè)多星期了，真的好累，準(zhǔn)備放棄，剛好又看了CCTV5的那個(gè)新聞，新聞上說(shuō)不是有個(gè)什么21天理論嗎，說(shuō)只要堅(jiān)持21天，就能適應(yīng)，所以我咬牙堅(jiān)持下來(lái)。
第二階段：加大運(yùn)動(dòng)量——每天爬樓梯50+45+30次
前面的一段時(shí)間都是小運(yùn)動(dòng)量的，然后我體質(zhì)稍微好一點(diǎn)了，能爬30次樓梯了，我開(kāi)始給自已訂目標(biāo)了，每天下午3點(diǎn)半固定時(shí)間運(yùn)動(dòng)，就在家爬樓梯，分為三次，第一次50趟，第二次45趟，第三次35趟，然后中間穿插做一下力量運(yùn)動(dòng)。
雖然有很多人經(jīng)過(guò)驗(yàn)證爬樓梯是可以減肥的，但是也有一些人沒(méi)有起到好的效果，就是沒(méi)有遵照正確的方法爬樓梯，很多女孩子都希望能夠爬出苗條的大腿，于是就會(huì)天天去爬，一旦活動(dòng)過(guò)度了，對(duì)身體是超透支的，也起不到好的瘦腿效果的，需要有計(jì)劃爬樓梯才行。
