游泳前運動有哪些
2017-04-15 09:50:22 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：游泳這項人類的技能已經(jīng)無從考究究竟是什么時候?qū)W會的，但是游泳作為一項體育運動卻在全世界范圍內(nèi)廣為流傳。通過游泳能增加人的肺活量，能
游泳這項人類的技能已經(jīng)無從考究究竟是什么時候?qū)W會的，但是游泳作為一項體育運動卻在全世界范圍內(nèi)廣為流傳。通過游泳能增加人的肺活量，能夠使得心肌功能增強，還能夠使得皮膚光滑有彈性，并且經(jīng)常游泳能夠塑造出完美的流線型身材。但是很多朋友不知道，在游泳之前有一些準(zhǔn)備活動需要注意。
所謂準(zhǔn)備活動的目的就是使體溫升高，提高身體各器官機能（筋骨、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸循環(huán)系統(tǒng)、心臟動力系統(tǒng)），使身體處于最適合運動的狀態(tài)。
訓(xùn)練之前的準(zhǔn)備活動由5~10分鐘的伸展活動開始。游泳要慢慢地游上400米，分別進行劃水和打水、游5段100米。
之后進行意識訓(xùn)練。在腦子里想象一會兒練習(xí)的現(xiàn)場、選好泳道。想象今天練習(xí)計劃的細(xì)節(jié)以及動作的細(xì)節(jié)。最后想象自己站在游泳池的岸邊，想像朋友們的呼聲和游泳池的味道，想象他日成功之時的激動心情。
游泳比賽的準(zhǔn)備活動，逐漸提高運動強度，使心率能達(dá)到140~150次/分的速度是比較有效的。
游泳的距離為1500~2000米。在比賽開始前30分鐘結(jié)束。若離比賽開始不有較長的時間，可以通過運動衣的穿脫和伸展運動等輕度運動調(diào)整。
有的朋友游泳的過程中可能出現(xiàn)過腿抽筋的現(xiàn)象，這就是因為游泳之前準(zhǔn)備活動沒有做好。游泳前，一定要將各種準(zhǔn)備活動做到位，并且要進行游泳訓(xùn)練的時候，旁邊一定要有同伴或者是教練隨行，這樣以便于在發(fā)生意外情況的時候能夠緊急呼救。
