游泳能鍛煉哪些肌肉
2017-04-15 09:50:11 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：游泳不但是一項體競技活動，而且也是一項全民體育健身運動，尤其是在沿海地區(qū)，幾乎人人都會游泳。游泳的好處很多，比如說可以鍛煉人的內(nèi)臟
游泳不但是一項體競技活動，而且也是一項全民體育健身運動，尤其是在沿海地區(qū)，幾乎人人都會游泳。游泳的好處很多，比如說可以鍛煉人的內(nèi)臟器官，尤其是鍛煉人的心臟以及肺部的能力，除此之外，游泳還可以健美塑形，能讓人的體型更加運城。同時，游泳可培養(yǎng)一個人的堅強意志。
游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢體的動作在水中運動前進的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由泳）四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。
游泳是全身鍛煉，泳姿很多，很難說針對哪塊肌肉，若分泳姿來說： 蝶泳：胸大肌、背擴肌、腹直肌較多用力。 仰泳：背擴肌、股四頭肌較多用力。 蛙泳：臀大肌、股四頭肌、背擴肌，肱三頭肌 自由泳：肱二頭肌、肱三頭肌、斜方肌、臀大肌。
但要強調(diào)的是：以上都只是稍微偏重，無論那種泳姿都是全身的。游泳鍛煉出來的肌肉比較流線型，并不是塊狀很清楚。要想練肌肉的話，最好還是練器械。游泳的鍛煉價值還有對心肺血管特別好。
如果一個人長期游泳，則最為明顯的是肩部以及后背的肌肉輪廓突出，給人一種很寬闊的感覺。如果想要通過游泳來達到鍛煉肌肉的目的，則必須持之以恒。經(jīng)常游泳的人身體肌肉的爆發(fā)力以及耐受能力都比正常人要高出許多。不僅如此，游泳還可增加人的肺活量，能增加心肌收縮能力。
