在辦公室如何健身呢
近年來，隨著信息技術(shù)的不斷發(fā)展，人們并沒有減輕工作量，反而工作越來越多了。因此，越來越多的辦公室人員都沒有時(shí)間去健身房健身。不健身，身體卻渾身不舒服；健身，卻沒有足夠的時(shí)間去健身。那么，在辦公室如何健身呢？下面就為大家詳細(xì)地說一說在辦公室如何健身的問題，希望對(duì)大家有一定的幫助。
1、逆腹式呼吸法。
取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸氣，同時(shí)腹部?jī)?nèi)收，胸部上提，橫隔膜下移，肺部吸滿了空氣之后再徐緩?fù)職?，呼氣時(shí)腹部慢慢鼓起，漸漸恢復(fù)到原來的狀態(tài)。每吸呼一次約需7-9秒，每次練習(xí)5-8分鐘。
2、舉臂伸展。
兩腿自然開立，兩臂伸直向上舉起后擺，挺胸塌腰，深吸一口氣，使肩、背、腰部肌肉拉長(zhǎng)，靜止?fàn)顟B(tài)堅(jiān)持3-5秒，然后上體慢慢直立再呼氣。身體感到疲勞時(shí)，離開座椅，伸展幾次，頓覺身體輕松、舒展。
3、利用辦公桌為鍛煉設(shè)施。
雙手撐扶于桌邊，兩腿并攏伸直，整個(gè)身體與桌面形成一個(gè)斜角(根據(jù)自己的力量來掌握身體與桌面的傾斜角度)；然后，雙臂屈肘使身體下降，全身的重量壓在雙臂上，再用兩臂的力量把身體撐起，連續(xù)撐15-20次。
4、推墻。
距墻壁40-50厘米站立，兩腿開立與肩同寬，身體向前傾倒，兩臂屈肘雙手貼扶于墻上，然后雙手用力推墻，將身體直立撐起恢復(fù)原位，推15-20次。
綜上所述，大家對(duì)在辦公室如何健身應(yīng)該有了一定的了解。其實(shí)，健身不一定是在健身房才能做到，在辦公室也能做到。在辦公室里，大家可以做一些簡(jiǎn)易的健身操，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，也能達(dá)到健身的效果。同時(shí)，對(duì)于有孩子的女性來說，也不用怕擠不出時(shí)間來健身，因?yàn)樵谵k公能夠工作健身兩不誤。
