如何增加爆發(fā)力呢
2017-04-15 08:44:02 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：我國很多國家運動員都是從小就開始訓(xùn)練的，他們要經(jīng)歷過很多別人都無法體會到的努力才能獲得成功。爆發(fā)力對運動員來說是非常重要的，每一次
我國很多國家運動員都是從小就開始訓(xùn)練的，他們要經(jīng)歷過很多別人都無法體會到的努力才能獲得成功。爆發(fā)力對運動員來說是非常重要的，每一次爆發(fā)，都會激發(fā)運動員的潛能，得到很大的突破。那么，運動員如何增加爆發(fā)力呢？下面為大家簡單介紹一下，希望對大家有所幫助。
概括生理學(xué)的原理，力量素質(zhì)的提高主要是增強肌肉抵抗阻力的能力。隨著肌肉的增強，必須加大阻力才能不斷使肌肉的力量提高。其提高的途徑是：
①經(jīng)常參加各種激烈的運動競賽或重體力活動，達(dá)到增強肌肉收縮力，改善肌肉質(zhì)量，提高肌肉功能之目的；
②不斷進(jìn)行以提高肌肉抗外部阻力的負(fù)重練習(xí)，這樣就可以逐步使肌肉受到鍛煉而增長力量；
③采取抵住固定物體或維持某種狀態(tài)，使肌肉處于相對靜止、緊張，用力，連續(xù)數(shù)秒鐘后再放松肌肉，這種靜力性的練習(xí)可增強肌肉的張力，迅速提高靜力性力量。
因此，要增加爆發(fā)力就要不斷進(jìn)行體能訓(xùn)練，提高身體的肌肉的張力，這樣就能增加爆發(fā)力了。相信大家閱讀完以上內(nèi)容，都知道了運動員如何增加爆發(fā)力了。如果你想要增加自己的爆發(fā)力，不妨試一試上面所說的方法。當(dāng)然，增加爆發(fā)力并不是一件容易的事情，如何你的爆發(fā)力沒有激發(fā)出來，并不能說明什么。所以，增加爆發(fā)力不是人人都能做到的。
