跑步減肥什么時間最佳
這都已經(jīng)進入秋天了，可是有些人的心情卻瞬間跌入低谷了，完全沒有因為季節(jié)的變更而感到心情清爽，這是為什么呢？因為她們身上還有贅肉，需要減肥！減肥首先想到的方法就是跑步，可是，跑步減肥什么時間最佳呢？效果會更好呢？
早上：鍛煉前要先喝水
俗話說：一日之計在于晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但是，如果確實只有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠(yuǎn)離樹木繁茂的地方，盡量去背風(fēng)和向陽的開闊地帶，鍛煉時間40分鐘左右即可。
午后：一天當(dāng)中運動的最佳時間
在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過午飯應(yīng)該午睡一會兒。其實，在午后的2點到4點，人體運動能力達(dá)到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯后1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。
晚上：適合減肥運動
如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內(nèi)。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運動后過1小時再睡覺。
跑步減肥的時間是因人而異的，一天中選擇任意時間點去跑步都可以，只要大家有時間就行。不過，還是建議大家不要在清晨跑步減肥，對自己的身體會有影響。如果大家只是想運動，那就適合在中午進行；如果大家想減肥，那就選擇晚上跑步就好。
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