跑步真的能長(zhǎng)高嗎
在日常生活中，每個(gè)人的身高都是有一定差距的，有的人高，有的人矮，這都是正?，F(xiàn)象。但是，在這個(gè)以高為美的時(shí)代，男生如果太矮，就會(huì)被人嘲笑；女生如果太矮，自己都會(huì)感到自卑。所以，有很多的人都想要長(zhǎng)高。那么，大家不妨試試跑步吧。
1、早晨與傍晚是跑步長(zhǎng)高的最佳時(shí)機(jī)
早上空氣清新，出外跑步活動(dòng)一下全身，一邊呼吸一邊迎著和暖的陽光，此時(shí)紫外線不是太強(qiáng)，能從一早幫你提高新陳代謝，讓身體提早進(jìn)入燃脂狀態(tài)。而傍晚在吃飯前跑步也不錯(cuò)，氣溫沒那么高，跑起步來也很輕松，對(duì)于控制食欲也有一定的幫助。
2、跑累了停下來步行一下
不少人都覺得跑步很累，于是不太愿意去做這種運(yùn)動(dòng)。其實(shí)只要掌握技巧，跑步也是一件很輕松的事情。
如果你是初次接觸跑步長(zhǎng)高法，一開始不建議跑太久或強(qiáng)度太大。每周跑2次，每次跑10-15分鐘即可，途中可加入步行，兩種運(yùn)動(dòng)互相穿插進(jìn)行，并保持暢順的呼吸。當(dāng)你已經(jīng)掌握跑步的技巧，便可以增加強(qiáng)度，例如每周跑3次，每次跑20分鐘以上，層層進(jìn)階，效果會(huì)越來越顯著。
再者，跑步時(shí)最不宜采用腳跟先著地再過渡到前腳掌的方式。因?yàn)槟_跟著地所產(chǎn)生反作用力向上，由腳跟變到腳前掌向后蹬地的時(shí)間較長(zhǎng)，會(huì)影響向水平前進(jìn)的速度；更重要的是對(duì)身體不利。用腳跟著地重力得不到腳弓的緩沖，所產(chǎn)生的震動(dòng)要比前腳掌著地大得多，會(huì)使身體各部位，包括腦和內(nèi)臟器官受到震動(dòng)，容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷；腳跟經(jīng)常和硬地碰擊，還會(huì)使腳后跟皮下脂肪墊受損，引起腳后跟疼的毛病。
總而言之，跑步是可以促進(jìn)長(zhǎng)高的。有些人天生就矮，這個(gè)基因我們無法改變，但是，我們可以從后天因素來彌補(bǔ)這種不足，跑步無疑是最好的方法。不過，如果大家是初次接觸這種方法的，先不要急于求成，循序漸進(jìn)才是最好的、最可行的。
