跳繩什么時(shí)候跳最好呢？
現(xiàn)在的年輕人都很熱愛運(yùn)動，每天都需要花費(fèi)很多時(shí)間來鍛煉自己的身體，運(yùn)動里面很多人都會選擇跳繩這一項(xiàng)，特別是很多的女生，想要減肥，想要長高都會選擇跳繩，但是大家知不知道跳繩也是有時(shí)間的安排的，對的時(shí)間才可以起到好的效果，那么跳繩應(yīng)該在什么時(shí)候跳呢？
專家們判定，跳繩對心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結(jié)實(shí)全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美。
跳繩用的繩子，可以到體育商店購買，也可以自制。繩子的長度以用腳踩佐繩子的中點(diǎn)，兩頭要抵達(dá)腋窩處為理想。
跳繩的場地一般可選擇戶外的平坦草地，最好不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳繩，以免對大腦和腳部不利。
跳繩時(shí)，可以先用雙腿同時(shí)跳(注意：要用腳尖著地而不是全腳掌或腳后跟)，然后再過渡到兩只腳輪流跳，就像在繩子上作小跑似的。
跳繩時(shí)不必跳得過高，以能讓繩子通過為限，在相當(dāng)一段時(shí)期內(nèi)，應(yīng)保持每天連續(xù)跳5分鐘，每星期跳6天。逐步過渡到連續(xù)跳200下，休息1分鐘;再跳200下，再休息1分鐘。如此反復(fù)多次。
跳繩能增進(jìn)人體器官發(fā)育，有益于身心健康，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體素質(zhì)，跳繩器械簡單，場地到處都是，簡單易行，是一項(xiàng)適合大眾的體育健身運(yùn)動。
經(jīng)國內(nèi)外專家研究，跳繩是全身運(yùn)動，人體各個(gè)器官和肌肉以及神經(jīng)系統(tǒng)同時(shí)受到鍛煉和發(fā)展，所以長期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛等癥狀。
看了上面介紹的內(nèi)容以后，大家也應(yīng)該懂得了每天跳繩的最佳時(shí)間是什么時(shí)候了吧，跳繩其實(shí)是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動，不受任何東西的限制，只要大家的堅(jiān)持就可以做到了，不管是大人小孩，或者是老人家都可以容易的就做到了。
