跳繩與跑步是兩項(xiàng)非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，可以幫助我們很好的達(dá)到鍛煉的目的，對(duì)于我們自身好處非常多，很多各種各樣的骨科疾病經(jīng)常發(fā)生就是由于我們長(zhǎng)期缺乏體育鍛煉，很多人都在糾結(jié)是選擇跳繩還是跑步來幫助自己減肥，下面就讓我們一起了解一下跳繩與跑步哪個(gè)更容易減肥瘦身呢吧。

跳繩和跑步都是不錯(cuò)的瘦身有氧運(yùn)動(dòng)減肥的方法，那么哪個(gè)更瘦身，需要下面分析。

跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結(jié)束后，一定要做做拉伸動(dòng)作。拉伸動(dòng)作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。

跳繩之前做做熱身和跳繩之后做做拉伸，就算長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩運(yùn)動(dòng)小腿肌肉也不會(huì)過分膨脹，只會(huì)適當(dāng)變結(jié)實(shí)緊繃，曲線優(yōu)美好看。

一般來說跳繩減肥最低不要低于30分鐘，因?yàn)榈陀?0分鐘根本達(dá)不到消耗脂肪的目的，最長(zhǎng)不要超過2個(gè)小時(shí)，因?yàn)槎嘤趦蓚€(gè)小時(shí)的過度訓(xùn)練會(huì)使身體極度疲勞。每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。

跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，它通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到消耗機(jī)體多余的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的。所以這種運(yùn)動(dòng)是需要在有氧狀態(tài)下進(jìn)行的，慢跑就符合這種狀態(tài)。MM們不要以為跑得越快，減肥的效果就越好。其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的，快跑雖然消耗的熱量比較多，但是這會(huì)對(duì)小腿造成負(fù)擔(dān)，加快肌肉的增長(zhǎng)，導(dǎo)致小腿變粗。脂肪真正燃燒的時(shí)間是在持續(xù)運(yùn)動(dòng)了30分鐘之后，所以堅(jiān)持慢跑半個(gè)小時(shí)以上是最有效的跑步減肥方法。

跳繩與跑步哪個(gè)更容易減肥瘦身呢我認(rèn)為還是跳繩更容易幫助我們達(dá)到瘦身的目的，此外，經(jīng)常性的做一些彈跳運(yùn)動(dòng)還可以有效的幫助我們達(dá)到增高的目的，效果是非常不錯(cuò)的，一些飽受身材矮小困擾的女性朋友這是一個(gè)相當(dāng)不錯(cuò)的選擇。