減肥是許多肥胖的人的愿望，他們都希望自己有像別人一樣的苗條的身材，但不是說(shuō)減肥就減肥的，有一些人會(huì)采取措施，比如說(shuō)，節(jié)食。其實(shí)這一些想法都是不對(duì)的，它們只會(huì)使你受到饑餓的痛苦，讓你的身體一天不如一天，一天比一天差。有一部分的人會(huì)問(wèn)了，那運(yùn)動(dòng)中喝水好嗎？現(xiàn)在，就讓我們一起來(lái)分析分析一下運(yùn)動(dòng)中喝水好嗎？

健身專家：運(yùn)動(dòng)中必須及時(shí)補(bǔ)水。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)的熱能要通過(guò)出汗蒸發(fā)來(lái)消散。當(dāng)流汗造成體內(nèi)失水達(dá)到體重2%時(shí)，機(jī)體耐熱能力會(huì)降低，如果繼續(xù)失水，肌肉的力量和耐力也會(huì)降低，而這時(shí)再嚴(yán)重脫水的話，可致體溫過(guò)高和循環(huán)衰竭，甚至導(dǎo)致死亡。喝水是不會(huì)增加體重的，減肥的主要目的是減少脂類，而并非水分。

不過(guò)如果在運(yùn)動(dòng)中喝起水來(lái)沒(méi)個(gè)完，也不利于吸收，還會(huì)使胃部膨脹，妨礙膈肌活動(dòng)，影響消化功能。正確的補(bǔ)水方法是少量多次，每次100-200毫升為宜。

同時(shí)，補(bǔ)水雖要視不同的健身強(qiáng)度而定，但都要小口慢喝，水溫不能過(guò)低，最好選擇白開(kāi)水或礦泉水。運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)，運(yùn)動(dòng)中，和運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)只能小口喝潤(rùn)潤(rùn)喉嚨，不能大口大口喝運(yùn)動(dòng)后，10分鐘就可以喝水了但是別喝太多。最好是運(yùn)動(dòng)前喝水，這樣也不至于在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中讓自己感覺(jué)很缺水，建議運(yùn)動(dòng)前喝一些含糖比較高的水，比如脈動(dòng)，尖叫，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中切忌不要喝白水，因?yàn)楹苋菀讓?dǎo)致自身脫水~如果時(shí)間口可，可以稍微喝一點(diǎn)，把嘴巴潤(rùn)一下就行了。

以上就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)中喝水好不好的一些相關(guān)的內(nèi)容，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥，還可以使自己更加的強(qiáng)壯，一定要注意了，運(yùn)動(dòng)之前一定要先熱身，在運(yùn)動(dòng)時(shí)候要適當(dāng)?shù)男菹?，如果發(fā)生了不是，請(qǐng)立刻停止運(yùn)動(dòng)。