運(yùn)動(dòng)后為什么肌肉酸痛呢？
現(xiàn)在有很多人都比較注重運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，尤其在公園內(nèi)經(jīng)常會(huì)看到一些人采取各種各樣的健身方式，但是有很多人發(fā)現(xiàn)，在運(yùn)動(dòng)以后總會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，有的人甚至因?yàn)榧∪馑嵬炊鴮?dǎo)致運(yùn)動(dòng)半途而廢，不能長(zhǎng)期堅(jiān)持，那么運(yùn)動(dòng)后為什么會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛呢？原因是什么呢？
一般認(rèn)為肌肉酸痛和肌肉內(nèi)部的能量代謝有關(guān)系。如果你參加一場(chǎng)足球賽，在迅速地奔跑中，你全身的肌肉特別是腿部的肌肉就要進(jìn)行劇烈的收縮。肌肉收縮需要能量，它是靠肌肉內(nèi)的物質(zhì)來(lái)供應(yīng)的。
肌肉組織內(nèi)的變化有無(wú)氧代謝和有氧代謝兩種。在無(wú)氧代謝中，肌肉中的供給能量的物質(zhì)分解，放出能量供給肌肉收縮，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生乳酸。在有氧化謝時(shí)，乳酸就被氧化為水和二氧化碳，乳酸氧化也放出能量。但是，被氧化的乳酸只有一小部分，剩下的乳酸在肝臟重新變成糖元。
缺少經(jīng)常鍛煉的人，偶爾參加劇烈的運(yùn)動(dòng)，由于肌肉的血液供應(yīng)不足，氧化缺少，這些乳酸就不能及時(shí)處理掉而積累的肌肉中。 由于過(guò)多的乳酸刺激了肌肉中的化學(xué)感受器增加了滲透壓，而使肌肉組織吸收較多的水分，產(chǎn)生了局部的腫脹，這就會(huì)使肌肉產(chǎn)生酸痛的感覺(jué)。這種現(xiàn)象不要緊，經(jīng)過(guò)幾天就會(huì)消失。
從上面可以看出來(lái)，出現(xiàn)肌肉酸痛屬于身體的一種正常反應(yīng)，一般來(lái)說(shuō)，缺乏運(yùn)動(dòng)的人在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，大都會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，可以采取熱敷的方式排解一下酸痛，出現(xiàn)肌肉酸痛，只要正常對(duì)待，一般來(lái)說(shuō)過(guò)幾天就會(huì)自動(dòng)消失，不必要大驚小怪。
