適合鍛煉的時(shí)間有哪些
相信現(xiàn)在很多人都不知道什么時(shí)候才是適合鍛煉的時(shí)間，有的即使知道了也沒(méi)有那個(gè)時(shí)間去鍛煉，現(xiàn)在朝九晚五的上班族，有很多都是特別想要鍛煉的，可是卻真的找不出時(shí)間來(lái)鍛煉。有的時(shí)候有時(shí)間了就去鍛煉，累了或者沒(méi)時(shí)間的話(huà)就不去了，長(zhǎng)此以往這樣下去，肯定會(huì)影響。而且如果在不對(duì)的時(shí)間里鍛煉，也會(huì)對(duì)我們的身體有害。
不管工作多忙，只要抽點(diǎn)時(shí)間，堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘、每周3次，或每天2次、每次15分鐘，如步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體操等，就能讓你在成就事業(yè)的同時(shí)擁有健康的體魄。
運(yùn)動(dòng)主張?jiān)谑彝狻?shù)林、江河、湖邊富含負(fù)氧離子，有止咳、消除疲勞、調(diào)節(jié)神經(jīng)、降壓、鎮(zhèn)靜等功效。且多與大自然接觸，還對(duì)改善肝臟功能及全身心的健康頗有好處。
傍晚運(yùn)動(dòng)時(shí)最好。眾多科學(xué)家的研究表明，傍晚是一天中的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，尤其是室外運(yùn)動(dòng)。研究表明，一天內(nèi)，人體血小板的含量有一定的變化規(guī)律，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循環(huán)不暢和心臟病病發(fā)等問(wèn)題，而下午以后這個(gè)危險(xiǎn)則降低很多。這一點(diǎn)對(duì)忙碌又緊張的中年男性來(lái)說(shuō)，尤為重要。此外，傍晚時(shí)分，人體已經(jīng)經(jīng)過(guò)了大半天的活動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)最好、吸氧量最大，運(yùn)動(dòng)效果也更明顯。
現(xiàn)在每天早上經(jīng)過(guò)花園的時(shí)候都會(huì)看到很多人在晨練，有人認(rèn)為早上的空氣是最新鮮的。其實(shí)這只是我們潛意識(shí)里這樣認(rèn)為的，但是早晨鍛煉未必就會(huì)對(duì)我們的身心有益。所以在鍛煉的時(shí)候，一定要掌握好合適的時(shí)間，以達(dá)到最好的效果。
