晚上鍛煉時(shí)間什么時(shí)候
晚上很多人都會(huì)進(jìn)行飯后鍛煉，尤其是吃了飯之后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉有助于保持身材，同時(shí)也是有助于消化的，如果是晚上鍛煉的話，很多人或許找不到最佳的鍛煉時(shí)間，如果能夠在對(duì)的時(shí)間進(jìn)行鍛煉的話，就能夠保持身體的康復(fù)的，那么晚上鍛煉時(shí)間什么時(shí)間是最佳的呢？
晚上運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間
晚間鍛煉最佳時(shí)間是晚餐后2小時(shí)至睡前。有關(guān)專家提出黃昏：17：00～19：00，特別是太陽(yáng)西落時(shí)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽(tīng)等感覺(jué)較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛煉的最佳時(shí)段。
晚上：適合減肥運(yùn)動(dòng)
如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運(yùn)動(dòng)能幫助食物更快地消化，不會(huì)使脂肪囤積在體內(nèi)。但是，無(wú)論強(qiáng)度大或小的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運(yùn)動(dòng)后過(guò)1小時(shí)再睡覺(jué)。
晚上鍛煉是跑步時(shí)盡量把腳步抬高
有時(shí)夜晚的燈光會(huì)讓人在視覺(jué)上對(duì)高度和深度產(chǎn)生一定的錯(cuò)覺(jué)，從而加大了跑步者摔倒的幾率。一開(kāi)始跑步時(shí)就適當(dāng)抬高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢(shì)。
晚上很多人都非常喜歡進(jìn)行鍛煉，有利于把一天的疲勞感都會(huì)甩掉，但是如何正確選擇鍛煉時(shí)間呢，希望上面介紹的幾個(gè)時(shí)間段能夠促進(jìn)健康，在這樣的一個(gè)時(shí)間段內(nèi)鍛煉的話，就能夠很好的強(qiáng)身健體，而且也有利于促進(jìn)睡眠的。
