肚子上有贅肉是我們很討厭的事情。肚子上有贅肉吃的太飽贅肉就會(huì)凸出來(lái)，看起來(lái)十分難看。市面上針對(duì)肚子有贅肉這一情況研發(fā)很多產(chǎn)品，很是效果卻不是那么好。很多人為了減肚子試了很多的辦法，最終以失敗告終，那晚上跑步能減肚子嗎？下面小編搜羅的一些資料，讓我們?nèi)タ纯窗伞?/p>

可以減肥但是腹部的肥肉是隨全身一起減的不可能只減局部.以減肥健美為目的的跑步，時(shí)間不應(yīng)少于20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長(zhǎng)跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原，而且要?jiǎng)佑皿w內(nèi)的脂肪。且由于慢速長(zhǎng)跑不很劇烈，不會(huì)使機(jī)體過(guò)分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。

運(yùn)動(dòng)對(duì)身體確有很多益處，男女老幼都可參加。但怎樣科學(xué)地選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量，是大家都關(guān)心的問(wèn)題。各人鍛煉的要求不同，目的不一，如運(yùn)動(dòng)員要求提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，為國(guó)爭(zhēng)光;多數(shù)人為了鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì);也有不少人是為了減肥、健美，以保持青春的活力。目的不同，鍛煉的方式、方法自然也有所區(qū)別。這里僅從全民健身的角度，談?wù)勔藻憻捝眢w為主或以減肥、健美為目的的運(yùn)動(dòng)者，應(yīng)當(dāng)如何選擇跑步的運(yùn)動(dòng)量。

運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：在跑步開(kāi)始的5分鐘內(nèi)，心臟為了適應(yīng)機(jī)體的運(yùn)動(dòng)而進(jìn)行調(diào)整，心跳顯著增快，心臟泵血加劇，但其程度是不均勻的，被稱(chēng)為“心臟適應(yīng)期”。跑步持續(xù)5分鐘后，心臟已經(jīng)適應(yīng)，心搏有力，泵血均勻，并隨時(shí)根據(jù)運(yùn)動(dòng)量的大小作出相應(yīng)的調(diào)整。

跑步是能減肥的，跑步減肥不是說(shuō)跑幾天就有效果的，跑步減肥是需要長(zhǎng)久的時(shí)間，想幾天就瘦的那是不可能的，沒(méi)有哪一個(gè)方法是幾天就能瘦的。減肥是靠自己付出的只有付出了才有收獲，如果只是用嘴巴講講那是沒(méi)用減肥沒(méi)有捷徑可講只有堅(jiān)持不懈。