冬季適合晨練嗎？要注意什么呢？
隨著年齡的增大，人的覺會(huì)越來越少，所以老年人早晨起床的時(shí)間也會(huì)非常早，他們?yōu)榱松眢w的健康，習(xí)慣早晨起床后就開始進(jìn)行晨練，無論是春夏秋冬一直如此。經(jīng)常進(jìn)行晨練雖然對(duì)身體比較好，但是還需要注意一些事情，尤其是在冬天的時(shí)候，老年人晨練更應(yīng)該多加注意。
1、晨練時(shí)間不宜過早
由于冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳?xì)浠铩U等有害污染物質(zhì)也聚于地面，人們?nèi)粼缙疱憻?，就?huì)吸入很多的煙塵和有毒氣體。長(zhǎng)期在這種環(huán)境下鍛煉，可能會(huì)出現(xiàn)乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。
如果你喜歡在上午鍛煉，應(yīng)該在10時(shí)左右為宜。這時(shí)太陽(yáng)出來后曬到地面，使大氣開始上下對(duì)流，污染的空氣向高空擴(kuò)散，對(duì)人體的侵害會(huì)減小。
2、氣溫過低不宜晨練
冬天適合晨練嗎？冬季早晨若氣溫過低，或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調(diào)節(jié)能力差，受冷易病，老年人還應(yīng)注意御寒。
3、雨霧天氣不宜晨練
冬天大霧天氣是很正常的，而霧是由無數(shù)微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量污染物質(zhì)和致病菌等有害物質(zhì)。如在霧天進(jìn)行鍛練，呼吸量增加，勢(shì)必會(huì)吸進(jìn)更多的有毒物質(zhì)，影響氧的供給，這會(huì)引起胸悶、呼吸困難、心悸等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結(jié)膜炎以及其他病癥。大霧天濕度大，致使汗液的散發(fā)受到影響，對(duì)身體不利。心臟病、腦血管病人此時(shí)尤其不應(yīng)外出晨練。
在冬天也是適合晨練的，但是要注意晨練的時(shí)間不要太早，最好是在太陽(yáng)出來后，這樣天氣比之于太冷，而且污染物也會(huì)少一些，這時(shí)候晨練對(duì)身體才會(huì)更好。在晨練的時(shí)候還要注意避免在霧霾天氣中晨練，這樣污染物就會(huì)進(jìn)入人體，危害到身體的健康。
