跑步大腿變粗了應(yīng)該怎么解決？
跑步運(yùn)動(dòng)減肥是很多年輕人熱衷嘗試的減肥方法，但是，許多人因擔(dān)心跑步會(huì)導(dǎo)致小腿變粗而不敢采用這種減肥方式。舍友每天都要去跑步，想要通過(guò)跑步來(lái)減肥，但是小編沒(méi)覺(jué)得她的腿變粗，是不是大家采用的方法不一樣呢？那么跑步腿變粗怎么辦呢？現(xiàn)在大家一起跟著小編一起來(lái)了解一下吧。
有人擔(dān)心跑步多了小腿變粗，這種擔(dān)心產(chǎn)生的原因有2個(gè)：
1、落地技術(shù)不好，產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)。有的人用腳尖跑步，這樣小腿就會(huì)疲勞，有緊繃感，感覺(jué)小腿在“長(zhǎng)大”。其實(shí)這只是一種錯(cuò)覺(jué)。人的基礎(chǔ)形態(tài)是天生的，腿形也是，不會(huì)因?yàn)閹状闻懿叫⊥染土U見(jiàn)影地變粗。在有氧力量訓(xùn)練中，比如啞鈴操、杠鈴操，肌肉的膨脹率不會(huì)超過(guò)20%。所以在日常跑步中，小腿即使變粗，也不會(huì)超過(guò)這個(gè)比率，而這個(gè)比率是幾乎看不出的。
2、跑步者認(rèn)為跑步已經(jīng)燃燒了脂肪，因此可以更多進(jìn)食，從而長(zhǎng)胖，小腿也因此變粗。這與跑步本身無(wú)關(guān)。什么樣的運(yùn)動(dòng)才可以造成小腿變粗呢？力量訓(xùn)練可能會(huì)這樣，負(fù)重的、提踵的運(yùn)動(dòng)可以讓小腿長(zhǎng)肌肉，比如男子健美。小腿上的肌肉是較難練粗的，所以日常鍛煉一般不會(huì)造成小腿變粗。
那么，防止小腿變粗的跑步方法是什么呢？
一、注意跑步姿勢(shì)。正確的跑步姿勢(shì)應(yīng)是由腳后跟過(guò)渡到前腳掌。
二、跑步后進(jìn)行放松練習(xí)。伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。
以上就是跑步腿變粗的原因以及解決方法，跑步的朋友都記住了嗎？小編建議大家在采取運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候一定要堅(jiān)持不懈，不要半途而廢，這樣容易導(dǎo)致減肥的不成功，也容易反彈。所以大家一定要堅(jiān)持下去哦。以上就是小編的全部建議，祝大家減肥成功。
