導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)頭暈的原因有哪些

生活中有許多人容易出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中頭暈的情形，這不僅影響我們的鍛煉效果，還可能給我們帶來(lái)危險(xiǎn)。那么出現(xiàn)這一情形的原因有哪些呢？有什么比較好的方法能改善呢？下面為大家介紹導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)頭暈的原因有，供大家了解。

運(yùn)動(dòng)時(shí)頭暈的原因

疾病引起

患慢性鼻炎、鼻竇炎，內(nèi)耳疾病、貧血、高血壓的人，在運(yùn)動(dòng)時(shí)可出現(xiàn)頭昏、頭暈或頭痛。在年輕人中，尤其女性，運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)頭暈、臉色蒼白、心慌等癥狀時(shí)，常常與血色素較低有關(guān)。對(duì)這類原因引起的頭昏、頭暈等癥狀，主要應(yīng)積極治療原發(fā)疾病才能從根本上消除病因。

疲勞

在病后過(guò)早進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，疲勞后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或睡眼不足情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或比賽，都會(huì)引起昏、頭暈、頭痛等一系列癥狀。在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)呼吸節(jié)律不好，比如屏氣使體內(nèi)出現(xiàn)供氧不足，也會(huì)發(fā)生頭暈。

過(guò)激的運(yùn)動(dòng)

缺乏鍛煉者做激烈運(yùn)動(dòng)引起的頭昏，頭暈，在健身房鍛煉的人都應(yīng)該有過(guò)這種經(jīng)歷，第一次去健身房從跑步機(jī)上下來(lái)會(huì)感覺(jué)整個(gè)人都在飄，嚴(yán)重者還會(huì)有頭昏或頭痛，同時(shí)還有臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐，肌肉抽筋等癥狀，這是機(jī)體呼器官的功能水平不能適應(yīng)激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)需要的反應(yīng)。

體內(nèi)熱量不足

當(dāng)頭昏、頭暈等癥狀發(fā)生在開始鍛煉一段時(shí)間后或鍛煉接近結(jié)束時(shí)，尤其在外界溫度過(guò)高或過(guò)冷的條件下出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，其原因與體內(nèi)熱量不足，血糖含量降低有關(guān)。所以在饑餓狀態(tài)下參加長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉就容易發(fā)生頭暈、無(wú)力、出冷汗等就是這個(gè)道理。

預(yù)防運(yùn)動(dòng)時(shí)頭暈的方法

加強(qiáng)全面身體鍛煉

不少人出現(xiàn)頭暈等癥狀都和體弱、身體鍛煉不足有關(guān)。所以加強(qiáng)身體的全面鍛煉，是預(yù)防的重要因素。

保證供給機(jī)體足夠的熱量

在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或比賽前，應(yīng)該補(bǔ)充些碳水化合物讓身體在接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)有足夠的糖原供給，避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等癥狀。

作好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)作得充分，可避免激烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的頭暈、頭痛等現(xiàn)象。整理運(yùn)動(dòng)做好后，可避免因突然停止而發(fā)生的這種癥狀。