經(jīng)常跳繩會對腰好嗎？
2017-04-14 19:02:03 來源：360常識網(wǎng)
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導語：跳繩只需要一根繩，一米見方的場地，就可以進行這項運動，所以一些沒有時間、沒有條件進健身房運動的人，想要運動健身的話，完全是可以采取
跳繩只需要一根繩，一米見方的場地，就可以進行這項運動，所以一些沒有時間、沒有條件進健身房運動的人，想要運動健身的話，完全是可以采取這樣的措施的。幾乎沒有什么花費，但是照樣可以起到非常棒的健身目的。但是也有些人會有一些困惑，不知道跳繩主要是針對身體上的哪些部位運動的，會對腰好嗎？
一、低溫季節(jié)尤其適宜這種運動美國著名健身專家里奇·桑旦勒認為，跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。
二、是對多種臟器具有保健功能的運動
英國健身專家瑪姆強調說，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。他的研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節(jié)炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種癥病。跳繩運動有什么優(yōu)點和好處。
跳繩訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，同時可培養(yǎng)準確性、靈活性、協(xié)調性，以及頑強的意志和奮發(fā)向上的精神。
跳繩可以預防諸如糖尿病、關節(jié)炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。
跳繩可以說是一項非常經(jīng)濟實惠的健身方法，可以對身體的多個臟器都進行保健，經(jīng)常的跳繩也是可以起到腰部鍛煉的目的的，所以想要緩解腰部的不適，可以進行適當?shù)奶K運動。但是在運動之前，要注意做好熱身活動，以免劇烈的運動，導致肌肉的拉傷。
