有氧運動包括那些項目？
我們在日常生活中，經(jīng)常會聽見別人講有氧運動和無氧運動。但是對于不是專業(yè)的運動員，是很難區(qū)分出有氧運動和無氧運動的區(qū)別的。生活中大多數(shù)的運動都是屬于有氧運動，有少部分的運動是屬于無氧運動，進行了無氧運動之后就會覺得肌肉酸痛。那么有氧運動到底有哪些呢？
散步：
想走出最輕盈有活力、最標準的身材嗎？走路，要走對方法，輕松、有計劃地讓燃脂、雕塑曲線。每次利用30分鐘，聰明地配速走路、增加運動強度，除了燃脂瘦身外，還特別針對腰腹部、臀部和大腿，幫你達到減肥鍛煉效果。只要調(diào)整一下走路的頻率、坡度與步伐大小、選一雙讓你愛上走路的好鞋，就可以咯！
游泳：
游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一，尤其是在這炎熱的夏季，游泳是很多減肥的女性都會選擇的方式，而且效果最能快速體現(xiàn)，對心血管系統(tǒng)的改善有相當重要的作用。但是游泳后別馬上進食，游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
騎單車：
現(xiàn)在社會不斷提倡環(huán)保，因此騎單車應(yīng)該是一個很好的上班交通工具，當然不是每個城市都有很適合的道路方便每天騎單車上班，但這項運動也是一個很不錯的運動，周末的時候可以約上三五個知己到公園騎單車，也是很不錯的選擇，而且這對于減小腿非常有作用。
慢跑：
慢跑曾經(jīng)一度風靡全世界，被大家稱為“有氧代謝運動之王”，做有氧運動可以維持女性的身型和健康，從生理學(xué)角度來論，微汗狀態(tài)下的持續(xù)慢跑，身體能量供給會由“燃燒”糖類逐步轉(zhuǎn)入“燃燒”脂肪，所以，微汗慢跑5000米或20分鐘左右，會消耗掉大量的體內(nèi)脂肪，從而達到瘦身減肥、保持理想體重的目的。
上文中介紹了很多的有氧運動的項目，但是有氧運動遠遠不止這些，
跳舞、健美操、瑜伽、打球等等，都是屬于有氧運動的范疇。我們并不需要了解有氧運動和無氧運動，只要選擇適合自己的運動方式，并且長期堅持運動的話，對身體都是有好處的。
