女性懷孕期間可以練瑜伽嗎？
瑜伽不僅僅有很好的減肥的作用，經(jīng)常鍛煉也能夠改善人體的體質(zhì)，對(duì)于健康也是非常重要的，女性在懷孕的時(shí)候身體的免疫力比較差，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)淖鲆恍┰袐D瑜伽也是很有好處的，只是在做的時(shí)候一定要注意安全， 下面我們一起來(lái)看看女性在懷孕期間做瑜伽的一些好處。
一般來(lái)說(shuō)，懷孕前一直有練瑜伽的女性，懷孕期間最好能夠堅(jiān)持練習(xí)，在臨產(chǎn)前一個(gè)星期可停止，改為練習(xí)簡(jiǎn)單的動(dòng)作及瑜伽呼吸法。至于從未練過(guò)瑜伽的孕婦，最好在懷孕三個(gè)月后才開始上聯(lián)系瑜伽，往后亦可維持練習(xí)至分娩。新手孕婦最好先詢問(wèn)的醫(yī)生意見。
1）瑜伽的功用之一就是可以使身體、心智和精神達(dá)到平衡協(xié)調(diào)。瑜伽可以幫助孕婦在妊娠期間身體保持健康、情緒保持穩(wěn)定。練習(xí)瑜伽可以讓孕婦充滿自信、身心和諧。
2）瑜伽的姿勢(shì)有助于孕育寶寶，瑜伽能增強(qiáng)髖部、骨盆和脊椎的靈活性，并能加強(qiáng)身體的力量，讓未來(lái)母親們的身體更靈活強(qiáng)健，感情愉悅充滿活力。
3）孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。
4）懷孕時(shí)體型會(huì)變胖也是必然發(fā)生的事情。瑜伽可以使產(chǎn)后促進(jìn)子宮與會(huì)陰肌的收縮，并強(qiáng)化腹肌收縮，有利于孕婦產(chǎn)后早日恢復(fù)身材。
孕婦練瑜伽對(duì)于產(chǎn)后的身材恢復(fù)也是會(huì)非常有幫助的，只是最好是可以在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行，這樣才會(huì)更加安全，每天進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于孕婦以及胎兒的健康都是會(huì)非常有幫助的，并且給胎兒的順利生產(chǎn)也會(huì)提供一些良好的條件。
