動(dòng)感單車和跑步機(jī)都是健身房里很常見(jiàn)的一種器械，使用的人也是最多的。動(dòng)感單車和拍不急都是運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)，特別是動(dòng)感單車，跑步機(jī)可以根據(jù)自己的身體狀況。來(lái)控制和選擇適合自己的速度和坡度以及進(jìn)行時(shí)間。動(dòng)感單車雖然也是可以控制的，但是練習(xí)的強(qiáng)度是比較大的。下面我們就來(lái)介紹一下動(dòng)感單車的好處。

1、心情開(kāi)朗

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開(kāi)朗、精神愉快。從經(jīng)驗(yàn)中，可知道動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

2、克服心臟病

單車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

3、防止高血壓

單車運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)半。

4、有效減肥

單車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。

5、塑造身段

單車運(yùn)動(dòng)，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運(yùn)動(dòng)減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來(lái)得更好，更迷人。運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的結(jié)實(shí)肌肉，和單車運(yùn)動(dòng)所練成的細(xì)小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧！

6、有效的有氧運(yùn)動(dòng)

單車是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，曾經(jīng)有個(gè)老年人以6天時(shí)間，完成了460公里的單車旅行。他說(shuō)：“老年人一周至少要有3次運(yùn)動(dòng)，使心臟強(qiáng)化起來(lái)，恢復(fù)正常功能。你要使心臟激烈跳動(dòng)，但不可過(guò)久。如此它將能適應(yīng)緊急狀況，如趕車或抵抗困境?！?/p>

上文中介紹了動(dòng)感單車和跑步機(jī)的好處，除了這些好處以外，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，對(duì)人的身體是有好處的，可以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，同時(shí)還可以增加皮膚的彈性。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要控制好時(shí)間，不要一次性運(yùn)動(dòng)太久，需要有計(jì)劃的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身。