總所周知，游泳是一個(gè)體育項(xiàng)目。其實(shí)，游泳對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，好處多多。游泳可以鍛煉四肢的力量，并且也可以增強(qiáng)自身的體質(zhì)。所以，就算是小孩子的話(huà)，也是提倡參加游泳這個(gè)活動(dòng)項(xiàng)目的。這樣可以預(yù)防很多疾病的誘發(fā)。并且對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，游泳還具有減肥的功效。

1.游泳減肥法

人在水中游泳，兩臂劃水同時(shí)兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運(yùn)動(dòng)，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，游泳時(shí)，因?yàn)樗拿芏龋〒Q句話(huà)說(shuō)就是阻力）和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，就是說(shuō)在相同溫度的情況下，人體在水里散失熱量比在空氣里快20多倍，可以有效地消耗熱量），所以身體在水中運(yùn)動(dòng)消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)補(bǔ)充。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，可以逐漸去掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪，而不會(huì)長(zhǎng)得肥胖。

2.下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感。中老年或者體質(zhì)較弱的盡可能用最小的動(dòng)作來(lái)維持漂浮運(yùn)動(dòng)，可以用兩只手劃水，調(diào)勻呼吸，閉目似要進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，突然被驚醒或自己睜開(kāi)眼睛都可以，感覺(jué)比躺在床上都舒服輕松時(shí)立即出水。出水時(shí)動(dòng)作要緩慢，感覺(jué)身體在水中的重量，比較水中的漂浮感和陸地上的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感覺(jué)，那就游一段距離，動(dòng)作頻率要低，，以不加快心跳為限，因?yàn)檫@樣容易把已經(jīng)產(chǎn)生的感覺(jué)消除。用這種方法減肥堅(jiān)持?jǐn)?shù)日，原先肚皮的鼓脹感到輕松，不過(guò)體重下降很少。如果堅(jiān)持游泳3—5個(gè)月，飲食稍加節(jié)制，再輔以每日1—2公里的散步，體重自然就可以慢慢減下來(lái)了。

不管是哪一種減肥方法，總之貴在堅(jiān)持。而游泳雖然好處多多，并且具有減肥的功效，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，是非常在意身材問(wèn)題的。但是如果沒(méi)有持之以恒的話(huà)，還是有可能反彈的效果。希望可以多多堅(jiān)持游泳鍛煉身體，有利于身體健康的。