長期練習(xí)瑜伽需要注意什么呢？
現(xiàn)如今，瑜伽就如雨后春筍，各地開花，很多愛美的女孩，都會(huì)選擇到瑜伽館健身，塑造優(yōu)美的身材。練習(xí)瑜伽，其實(shí)有很多注意事項(xiàng)，比方空腹，不要戴首飾和手機(jī)，保持一個(gè)平和的心態(tài)，選擇安靜，通風(fēng)的環(huán)境，以及穿上寬松，柔軟的服裝。這些都是應(yīng)該注意的地方。下面就來具體說說。
如果有條件的話，最好在做瑜伽之前能沐浴！這樣可以打開身體關(guān)節(jié)，有助于做動(dòng)作的伸展。切忌做完瑜伽后馬上沐浴，至少也要等上半個(gè)小時(shí)以后再沐浴。練瑜伽前2-3個(gè)小時(shí)是不能吃飯的：因?yàn)殍べび泻芏嗟霓D(zhuǎn)、扭、壓等的動(dòng)作，如果不空腹的話，會(huì)擠壓胃而感到惡心。
做瑜伽后0.5-1個(gè)小時(shí)內(nèi)也是不能吃飯的：做完瑜伽也不要立馬吃飯，這樣會(huì)引起胃部的不適的哦。更甚者可能會(huì)引發(fā)胃炎或胰腺炎等。做完瑜伽越晚吃飯?jiān)胶?。一般做瑜伽最好保持在每?個(gè)小時(shí)左右。
那些可愛又好看的飾品就不要帶了，會(huì)增加你的束縛的。有部分人在練習(xí)瑜伽時(shí)會(huì)用保鮮膜把腿啊、肚子啊什么的都纏上，說是要減肥。可是，各位MM們這樣并不是科學(xué)的哦，做瑜伽汗是出了，可是排不出去容易得濕疹的。
如果有高血壓，或者心臟病的話，千萬不要練一些頭往下的動(dòng)作。這點(diǎn)要咨詢醫(yī)師或者專業(yè)瑜伽教練，說明自己的身體情況，讓老師告知你哪些動(dòng)作不可做。手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作。
瑜伽是修身養(yǎng)性的健身活動(dòng)，需要一個(gè)安靜的環(huán)境，因此，最好別帶手機(jī)，這是對(duì)別人的尊重，也是對(duì)自己的尊重。如果離不開手機(jī)的話，也應(yīng)該把手機(jī)調(diào)至靜音狀態(tài)，不要打擾別人?？偠灾?，做瑜伽有很多注意事項(xiàng)，您如果不明白，也可以上網(wǎng)看一看。
