?飯后半小時(shí)運(yùn)動(dòng)的好處？
在我們現(xiàn)在的生活中很多的朋友都喜歡在飯后去出去散散步或者是做做運(yùn)動(dòng)，來(lái)讓自己的身體更加健康起來(lái)。那么具體來(lái)講我們飯后半小時(shí)再出去運(yùn)動(dòng)著對(duì)身體的健康有沒(méi)有好處呢？接下來(lái)小編就具體的為大家講一講我們快來(lái)了解一下吧！
飯后半小時(shí)運(yùn)動(dòng)的好處，吃飯后多久可以運(yùn)動(dòng)，這個(gè)答案要根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、以及你吃東西的飽腹程度而定。一般來(lái)說(shuō)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在飯后兩小時(shí)進(jìn)行；中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)進(jìn)行；輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后半小時(shí)進(jìn)行最合理。
飯后不適宜立即運(yùn)動(dòng)：
1、刺激腸胃：吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)給腸胃帶來(lái)機(jī)械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動(dòng)，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。
2、影響減肥運(yùn)動(dòng)效果：人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時(shí)機(jī)體若要鍛煉，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)打折扣。
3、血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)，也需要大量血液參與，于是就會(huì)奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運(yùn)動(dòng)效果又危害機(jī)體。
此外，從對(duì)減肥的效果來(lái)說(shuō)，飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)的效果也會(huì)受影響。
看了上面的介紹我想大家現(xiàn)在應(yīng)該對(duì)于飯后運(yùn)動(dòng)的這些知識(shí)有所了解了，飯后去做運(yùn)動(dòng)是好的，但是大家一定要掌握時(shí)間，一定要記住不能剛吃完飯就去運(yùn)動(dòng)要稍等一會(huì)兒我們?cè)偃プ鴮?duì)身體才更好。
